الجريش
تأتي نصائح تناول الطعام الصحي من كل ركن من أركان العالم، خاصة إذا كنت حاملاً لأول مرة. يعتبر الجريش خيارًا صحيًا في الحياة اليومية، ولا شك أن المرأة الحامل تتطلب نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا لها وللطفل. ومع ذلك، تتساءل العديد من النساء عما إذا كان يجب أن يكون الجريش جزءًا من نظامهن الغذائي أثناء الحمل.
ما هي فوائد الجريش للحامل
تحتاج النساء الحوامل إلى جرعة منتظمة من الطاقة طوال اليوم. تحتوي حصة صغيرة فقط من الجريش على ما يكفي من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية لإعطاء دفعة كبيرة من الطاقة خلال اليوم.
- على عكس الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في المواد الغذائية اليومية، فإن هذه الكربوهيدرات تستغرق وقتًا في التكسير والهضم ببطء. هذا يحافظ على نسبة السكر في الدم في مستوى صحي ويقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل. تضمن عملية الهضم البطيئة أيضًا زيادة الوزن بشكل تدريجي وصحي.
- يحتوي الجريش على كمية كبيرة من الألياف. هذه نعمة من السماء لكل النساء الحوامل اللاتي يعانين من نوبات الإمساك المعتادة، حيث تساعد الألياف في تنظيم عملية الهضم وتحسن حركة الأمعاء.
- البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز ليست سوى بعض المعادن التي تشكل جزءًا من الجريش. كل واحد منهم لديه الكثير من الفوائد، من تحسين مناعتك إلى تعزيز صحة العظام وتكوين الأسنان، وبالتالي ضمان نمو طفلك ونموه بشكل كبير.
فوائد الجريش للحمل
مع وجود فيتامينات ب، وحمض الفوليك، وحمض البانتوثينيك، داخل الجريش يتم تكسير جميع الدهون والبروتينات في الجسم بطريقة فعالة، مما يحافظ أيضًا على أغشية المخاط صحية وقوية.
- من بين جميع الفيتامينات والمعادن، حمض الفوليك هو حمض يجب ألا تنسى النساء الحوامل تناوله. إنه ضروري للغاية في نمو الجهاز العصبي ودماغ الجنين ويمنع حدوث أي اضطرابات.
- لا مزيد من خطر الإصابة بفقر الدم، عندما تتناول حصة واحدة من الجريش يوميًا بنسبة 10 في المائة من متطلبات الحديد. مع اتباع نظام غذائي رائع، يعد هذا دفعة كبيرة للحفاظ على صحتك.