البوملي
الحمل هو وقت الأذواق الغريبة والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة العجيبة، في حين أنك قد لا تحبين البرتقال أو الحمضيات، فمن المعروف أن الحمل يغير ذوقك ويجعلك تشتهين مثل هذه الفاكهة.
بوميلو فاكهة حمضيات. موطنها الأصلي دول جنوب شرق آسيا، البوملي متوفر الآن في معظم أنحاء العالم. البوملي أكبر قليلاً من الجريب فروت، واللحم أبيض أو أصفر أو وردي أو أحمر. قشر الثمرة أخضر أو أصفر، والفاكهة حلوة المذاق. الصنف الأبيض أخف في الذوق من فاكهة البوملي الوردية.
إنها واحدة من أقل ثمار الحمضيات شهرة. لكن فيما يتعلق بالتغذية، فهي تحتوي على كل أنواع الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي. يُعرف البوملي أيضًا باسم الجريب فروت الصيني.
بوميلو فاكهة حمضيات. موطنها الأصلي دول جنوب شرق آسيا، البوملي متوفر الآن في معظم أنحاء العالم. البوملي أكبر قليلاً من الجريب فروت، واللحم أبيض أو أصفر أو وردي أو أحمر. قشر الثمرة أخضر أو أصفر، والفاكهة حلوة المذاق. الصنف الأبيض أخف في الذوق من فاكهة البوملي الوردية.
إنها واحدة من أقل ثمار الحمضيات شهرة. لكن فيما يتعلق بالتغذية، فهي تحتوي على كل أنواع الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي. يُعرف البوملي أيضًا باسم الجريب فروت الصيني.
ما هي فوائد البوملي للحامل
تحتوي جميع ثمار الحمضيات على نفس العناصر الغذائية تقريبًا مع اختلافات متفاوتة في النسبة المئوية DV (القيمة اليومية). لذلك، يمكنك جني فوائد مماثلة إذا كنت تأكلين برتقالة أو جريب فروت أو بوملي. يمكن أن يكون أحد الأمثلة على الاختلاف في مكوناتها الغذائية هو المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في أنواع مختلفة من ثمار الحمضيات. فيما يلي بعض الفوائد الصحية لفاكهة البوملي أثناء الحمل للحامل:
- يعد تناول فاكهة البوملي الطازجة أو عصيرها طريقة رائعة لتلبية متطلبات فيتامين سي أثناء الحمل. يمكن أن تضيف أيضًا مجموعة متنوعة إلى مصادر طعام الحمضيات أثناء الحمل. كما يحمي فيتامين سي من الالتهابات الباردة ويقوي جهاز المناعة. نظرًا لأنه مضاد للأكسدة، فإن فيتامين ج يحمي خلاياك أيضًا.
فوائد البوملي للحامل في الاشهر الاولى
البوملي مصدر جيد للبوتاسيوم والكالسيوم. يحافظ البوتاسيوم على صحة عضلاتك وأعصابك للحامل في الأشهر الأولى.
- جميع ثمار الحمضيات بما في ذلك البوملي هي مصادر جيدة لحمض الفوليك. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك أثناء الحمل إلى زيادة مخاطر تشوهات الجنين الخلقية في الأشهر الأولى.
- يعتبر البوملي مصدرًا رائعًا لفيتامين سي.تحتاج النساء الحوامل إلى 85 مجم على الأقل من هذه المغذيات الأساسية يوميًا .
فوائد البوملي للحمل
يساعد البوملي في الحفاظ على ضغط دمك طبيعيًا خلال الحمل. يمكنك أيضًا تناول بوميلو لتلبية متطلبات الجسم المتزايدة من الكالسيوم أثناء الحمل.
- يعتبر البوملي أيضًا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة الأخرى مثل اللايكوبين الموجود في أصنافه الوردية / الحمراء.
- البوملي أيضًا مصدر جيد للألياف. يمكن أن يوفر لك الاستهلاك المنتظم للبوملي والحمضيات الأخرى الألياف الصحية وبالتالي التخفيف من مشاكل الحمل الشائعة مثل الإمساك.