الغثيان
الغثيان هو إحساس مزعج وأحيانًا منهك يؤدي للحاجة إلى القيء. إنه أمر شائع بشكل كبير، حيث يعاني منه 50٪ من البالغين في وقت ما كل عام.
يبدأ الغثيان في الدماغ، حيث قد تؤدي المحفزات الانفعالية أو الإدراكية أو الكيميائية إلى تحفيز جهازك العصبي، مما يتسبب في اختلال وظيفي في عضلات المعدة ويجعلك تشعرين بالغثيان.
يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء إلى هذه العملية، مثل العدوى والجراحة وأمراض الأمعاء والأدوية وعلاج السرطان واضطرابات الهرمونات والحمل أو الحساسية الغذائية وعدم تحمل بعض أنواع الطعام.
يبدأ الغثيان في الدماغ، حيث قد تؤدي المحفزات الانفعالية أو الإدراكية أو الكيميائية إلى تحفيز جهازك العصبي، مما يتسبب في اختلال وظيفي في عضلات المعدة ويجعلك تشعرين بالغثيان.
يمكن أن تؤدي العديد من الأشياء إلى هذه العملية، مثل العدوى والجراحة وأمراض الأمعاء والأدوية وعلاج السرطان واضطرابات الهرمونات والحمل أو الحساسية الغذائية وعدم تحمل بعض أنواع الطعام.
ما هي الاطعمة التي تخفف الغثيان
على الرغم من أن تناول الطعام قد يكون صعبًا عندما تشعرين بالغثيان، إلا أن الأطعمة والمشروبات مهمة للترطيب وتعويض الإلكتروليتات المفقودة ومساعدة معدتك على الاستقرار. إليك أفضل أطعمة تخفف الغثيان على الإطلاق.
- نشأ الزنجبيل من جنوب شرق آسيا وله تاريخ طويل من استخدامه كعلاج لمشاكل المعدة في الطب التقليدي والشعبي، يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا، مثل جينجيرول، بارادول وشوغول، والتي يُعتقد أنها تتفاعل مع الجهاز العصبي المركزي والمعدة لتحسين أعراض الغثيان، أظهرت العديد من الدراسات الصغيرة أن تناول الزنجبيل قد يقلل من الغثيان الناجم عن دوار الحركة والجراحة والعلاج الكيميائي.
- عندما تشعرين بالغثيان، قد لا تشعرين بالرغبة في تناول الطعام على الإطلاق. ومع ذلك، فإن شرب السوائل والبقاء رطبة أمر بالغ الأهمية، خاصة إذا كنت تتقيئين أو تعانين من الحمى. يعد الماء دائمًا مصدرًا جيدًا للترطيب، ولكن إذا كنت تتقيئين أو تعانين من الإسهال، فقد تحتاجين أيضًا إلى تعويض الإلكتروليتات المفقودة بعصائر الفواكه المغذية.
اطعمة تخفف الغثيان للحامل
الغثيان من الأعراض المتكررة لدى الحامل، خاصة في الشهور الأولى من الحمل، ويمكن استخدام الأطعمة التالية لتخفيف الغثيان للحامل.
- غالبًا ما يُنصح الحوامل الذين يعانون من الغثيان بالأطعمة الجافة مثل البسكويت والمعجنات والخبز المحمص والحبوب. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن ما يقرب من 90٪ من أطباء أمراض النساء يوصون بمقرمشات الصودا للنساء المصابات بغثيان الصباح.
- عندما تشعر الحامل بالغثيان، قد يكون من الصعب تناول كميات كبيرة من الطعام. لذلك، من المهم أن تكون الأطعمة التي يمكنك تناولها مغذية وتوفر الطاقة لمساعدة جسمك على البقاء قويًا وتتعافين. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الغثيان بسبب الحمل، والموز مفيد في تخفيف الغثيان وكذلك يغذي جسم الحامل.