فوائد سمك الباغة

سمك الباغة

ما هي فوائد سمك الباغة

• قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ومرض الزهايمر ، والخرف ، ومرض السكري.
• قد يمنع الالتهاب ويقلل من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
• النوبات القلبية والسكتات الدماغية هما السببان الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم. يعتبر سمك الباغة من أكثر الأطعمة الصحية للقلب التي يمكنك تناولها.
• مما لا يثير الدهشة ، أن العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة تظهر أن الأشخاص الذين يأكلون سمك الباغة بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والموت بسبب أمراض القلب.
• في إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 40.000 رجل في الولايات المتحدة ، كان أولئك الذين يتناولون حصة واحدة أو أكثر من الأسماك أسبوعيًا أقل خطرًا بنسبة 15٪ من الإصابة بأمراض القلب.
• يعتقد الباحثون أن الأنواع الدهنية من الأسماك مثل سمك الباغة أكثر فائدة لصحة القلب بسبب محتواه العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3

فوائد سمك الباغة للحامل

• يشمل ذلك البروتين عالي الجودة واليود والفيتامينات والمعادن المختلفة.
• يساعد سمك الباغة على صحة وظائف المخ وتطور البصر والأعصاب لدى الرضيع أثناء الحمل.
• تعتبر الأنواع الدهنية من الأسماك مثل سمك الباغة الأكثر صحة. وذلك لأن الأسماك الدهنية ، بما في ذلك سمك الباغة والسلمون المرقط والسردين والتونة، تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية القائمة على الدهون. وهذا يشمل فيتامين د ، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون يفتقر إليه الكثير من الخوامل.
• تحتوي الأسماك الدهنية أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر ضرورية لوظائف الجسم والدماغ المثلى وترتبط بشدة بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض خلال الحمل.
• لتلبية متطلبات أوميغا 3 ، يوصى بتناول الأسماك الدهنية مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.