اهمية وجبة الافطار الصباحي

وجبة الافطار الصباحي

ما هي اهمية وجبة الافطار الصباحي

• إذا لم يحصل جسمك على هذا الوقود من الطعام، فقد تشعرين بنفاد الطاقة وستكونين أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
• يمنحك الإفطار أيضًا فرصة للحصول على بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية من الأطعمة الصحية مثل منتجات الألبان والحبوب والفواكه. إذا لم تأكليه، فمن غير المحتمل أن تحصلي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
• كثير من الناس يتخطون الوجبة الصباحية لأنهم يسارعون للخروج من الباب. هذا خطأ. أنتِ بحاجة إلى طعام في نظامك قبل وقت طويل من وقت الغداء. إذا كنت لا تأكلين في الصباح، فقد تشعرين بالجوع الشديد لاحقًا لدرجة أنك تتناولين وجبة خفيفة من الأطعمة عالية الدهون والسكر.
• هل يمكن أن تكون وجبة الإفطار الصباحي مفيدة لمحيط الخصر لديك؟ تقول بعض الدراسات نعم. وجد الباحثون أنه في المتوسط ​​، يكون الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار أنحف من أولئك الذين لا يتناولونها. قد يكون ذلك لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف في الصباح تبقي شهيتك تحت السيطرة بقية اليوم.
• إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا، فلا تعتقدي أن تقليل السعرات الحرارية عن طريق تخطي الوجبة سيساعدك. تشير الدراسات إلى أن معظم الأشخاص الذين يفقدون الوزن ويحافظون على وزنهم، يتناولون وجبة الإفطار الصباحي يوميًا.
• من ناحية أخرى، عليك الانتباه إلى ماذا ومتى وكم تأكلين. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا وجبات إفطار كبيرة يأكلون أكثر خلال النهار.