الطماطم
الحمل شيء رائع. تزداد الحاجة إلى التغذية والفيتامينات خلال أيام الحمل حيث تحتاج الأم إلى طعام صحي لنفسها وللطفل بداخلها. وبالتالي يجب على المرأة الحامل أن تدخل المزيد من الفاكهة والخضروات في نظامها الغذائي. في حين أن جميع الفواكه والخضروات صحية، فمن المعروف أن الطماطم مصدر صحي لفيتامين ج ومفيدة للنساء الحوامل. دعونا نتعرف على المزيد حول فوائد الطماطم للحامل هذه المقالة.
ما هي فوائد الطماطم للحامل
بصرف النظر عن كونها غنية بفيتامينات A و C، تحتوي الطماطم أيضًا على معادن حيوية وكربوهيدرات وألياف وحمض الفوليك والبروتينات الضرورية للنساء الحوامل.
- تحتوي حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم على ما يكفي من فيتامين سي للعناية بـ 40٪ من مدخولك اليومي. كما تحتوي على الحديد والكالسيوم.
- يمكن أن يساعد فيتامين ج في بناء المناعة، ويضمن فيتامين أ الرؤية الجيدة ويضمن الحديد عدم الإصابة بفقر الدم.
- تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الماء ويمكن أن تزيد من ترطيب الحامل اليومي. من السهل جدًا نسيان شرب الماء أو الشعور بالغثيان مع الماء العادي أيضًا. يضمن تناول الطماطم أن جسمك لا يعاني من فقدان الماء.
فوائد الطماطم للحامل بالاشهر الاولى
فيتامين ك ضروري لتخثر الدم لأنه يمنع فقدان الدم ويقلل من خطر النزيف بالأشهر الأولى من الحمل.
الفولات أو حمض الفوليك ضروريان في المراحل المبكرة جدًا من الحمل لتجنب عيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل - وهي عيوب خلقية في الدماغ والعمود الفقري والحبل الشوكي.
كلاهما موجود في الطماطم ويجعل الطماطم جزءًا أساسيًا من نظام الحمل الغذائي.
الفولات أو حمض الفوليك ضروريان في المراحل المبكرة جدًا من الحمل لتجنب عيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل - وهي عيوب خلقية في الدماغ والعمود الفقري والحبل الشوكي.
كلاهما موجود في الطماطم ويجعل الطماطم جزءًا أساسيًا من نظام الحمل الغذائي.
فوائد الطماطم للحامل بالشهر الخامس
من المعتاد أن تشعر المرأة أثناء الحمل بالشهر الخامس بالتعب والخمول.
- تعد الطماطم أيضًا مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات ويمكن أن تحتوي حبة طماطم واحدة كبيرة على ما يقرب من ثلاثين سعرًا حراريًا.
- تعمل الكربوهيدرات الموجودة في الطماطم على توفير الطاقة الحيوية أثناء الحمل، والتي بدورها تساعد النساء الحوامل على التغلب على الخمول
فوائد الطماطم للحامل بالشهر الثامن
يصبح تناول الحديد أثناء الشهر الثامن للحامل أمرًا حيويًا لأن الحمل يؤدي إلى زيادة إمدادات الدم.
- يؤثر نقص الحديد على نمو الطفل وتطوره. وبالتالي مع مكملات الحديد التي تحتوي على الطماطم تضمن لك الحصول على تلك العناصر الغذائية المهمة.
- بينما تحتوي مكملات ما قبل الولادة على الحديد، إذا كنت ترغبين في الحصول على كل الحديد من الطعام، يمكن أن تساعدك الطماطم.
- على الرغم من أن الطماطم تحتوي على كمية صغيرة من الحديد، إلا أن فيتامين سي فيها يمكن أن يعزز امتصاص الحديد من الخضار الغنية بالحديد.