شرب القهوة
القهوة والشاي مشروبات صحية بشكل لا يصدق. تحتوي معظم الأنواع على مادة الكافيين، وهي مادة قد تعزز مزاجك، والتمثيل الغذائي والأداء العقلي والبدني.
أظهرت الأبحاث أن جيناتك لها تأثير كبير على تحملك لها. يمكن للبعض أن يستهلك الكثير من الكافيين أكثر من غيره دون التعرض لآثار سلبية، علاوة على ذلك، قد يعاني الأفراد الذين لم يعتادوا على الكافيين من الأعراض بعد تناول ما يعتبر عادة جرعة معتدلة. فيما يلي آثار جانبية للإفراط في تناول القهوة.
أظهرت الأبحاث أن جيناتك لها تأثير كبير على تحملك لها. يمكن للبعض أن يستهلك الكثير من الكافيين أكثر من غيره دون التعرض لآثار سلبية، علاوة على ذلك، قد يعاني الأفراد الذين لم يعتادوا على الكافيين من الأعراض بعد تناول ما يعتبر عادة جرعة معتدلة. فيما يلي آثار جانبية للإفراط في تناول القهوة.
ما هي أضرار الافراط في شرب القهوة
من المعروف أن القهوة تزيد من اليقظة. إنه يعمل عن طريق منع تأثيرات الأدينوزين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تجعلك تشعرين بالتعب. في الوقت نفسه، يؤدي إلى إطلاق الأدرينالين، هرمون "القتال أو الهروب" المرتبط بزيادة الطاقة.
- ومع ذلك، عند الجرعات العالية، قد تصبح هذه التأثيرات أكثر وضوحًا، مما يؤدي إلى القلق والعصبية.
- في الواقع، يعد اضطراب القلق الناجم عن الكافيين واحدًا من أربعة متلازمات مرتبطة بالكافيين مدرجة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM)، الذي نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي.
- تم الإبلاغ عن أن تناول جرعات يومية عالية للغاية من 1000 مجم أو أكثر يوميًا يسبب العصبية وأعراض مماثلة لدى معظم الناس، في حين أن تناول كمية معتدلة قد يؤدي إلى تأثيرات مماثلة في الأفراد الذين يعانون من حساسية الكافيين.
- بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن الجرعات المعتدلة تسبب التنفس السريع وتزيد من مستويات التوتر عند تناولها في جلسة واحدة.
- وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 25 رجلاً بصحة جيدة أن أولئك الذين تناولوا ما يقرب من 300 ملغ من الكافيين تعرضوا لأكثر من ضعف ضغط أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً.
- ومن المثير للاهتمام، أن مستويات التوتر كانت متشابهة بين مستهلكي الكافيين المنتظمين والأقل تكرارًا، مما يشير إلى أن المركب قد يكون له نفس التأثير على مستويات التوتر بغض النظر عما إذا كنت تشربيه بشكل معتاد.
- محتى الكافيين في القهوة متغير بدرجة كبيرة. كمرجع، تحتوي قهوة كبيرة ("غراندي") في ستاربكس على حوالي 330 ملغ من الكافيين.
- إذا لاحظت أنك غالبًا ما تشعرين بالتوتر، فقد يكون من الجيد النظر إلى تناول الكافيين وتقليله.