ما هو الهرم الغذائي

الهرم الغذائي

فوائد الهرم الغذائي

• تم تضمين حصص كل يوم في كل مجموعة طعام، والتي تنقل فكرة أنه من الصحي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يوميًا بدلاً من الحصول على معظم السعرات الحرارية من مجموعة واحدة أو مجموعتين فقط .
• يصور رأس الهرم الغذائي الدهون والزيوت والحلويات ويوصى بقصرها على 100 إلى 300 من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. على الرغم من أن بعض الدهون، مثل زيت الزيتون، أثبتت فوائدها لصحة القلب والأوعية الدموية، إلا أن الكثير من الأشخاص يتناولون كميات كبيرة من الدهون والحلويات غير الصحية، وكلاهما يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة القلب. في هذا الصدد، كانت التوصية بالحد من الدهون والحلويات صحيحة.

ما هو الهرم الغذائي الجديد

• وسعت وزارة الزراعة الأمريكية الآن مجموعات الطعام الأربع إلى ست مجموعات وسعت عدد الحصص لتلبية احتياجات السعرات الحرارية لمعظم الناس.
• الهرم الغذائي الجديد أكثر مرونة ودقة من الهرم الغذائي الذي كان لدينا قبل بضع سنوات. السبب هو أن صورة واحدة لهرم مع علامات لما يجب أن يكون مدخولك اليومي لا يمكن أن تنطبق على الجميع. كل هذا يتوقف على نمط حياة الشخص ومقدار التمارين التي يمارسونها خلال أسبوع. يعتمد ذلك أيضًا على ما إذا كان الشخص يحاول إنقاص الوزن أو زيادة الوزن.
• إذا كان الشخص يحاول زيادة الوزن، فعليه أن يشرع في الحصول على أكبر كميات من الوجبات الموصى بها، وإذا كان الشخص يحاول إنقاص الوزن، فعليه محاولة استهداف أقل حصص موصى بها في اليوم.