فوائد الأترجة

الأترجة

ما هي فوائد الأترجة

• في الواقع، تحتوي حبة واحدة فقط على كل فيتامين سي الذي تحتاجيه في يوم واحد.
• تحتوي الأترجة أيضًا على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح، بما في ذلك فيتامينات ب والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس.
• بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالمركبات النباتية التي لها فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك الآثار المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
• تشتمل هذه المركبات على أكثر من 60 نوعًا من مركبات الفلافونويد والكاروتينات والزيوت الأساسية، وهي مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية لفاكهة الحمضيات.

فوائد الأترجة للبشرة

• إنها تثبط بشدة نشاط إنزيم التيروزيناز الذي يسبب فرط تصبغ.
• تناول الفاكهة بانتظام يعطي بشرة صحية ومتوهجة.

فوائد الأترجة للتنحيف

• لوضع ذلك في الاعتبار، يوصى باستهلاك 14 جرامًا من الألياف لكل 1000 سعر حراري تأكله.
• للألياف العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في إنقاص الوزن.
• الأترجة غنية بالألياف القابلة للذوبان بشكل خاص، وهي نوع من الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.
• بالمقارنة مع الفواكه والخضروات الأخرى، تعتبر الحمضيات فريدة من نوعها من حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف القابلة للذوبان إلى غير القابلة للذوبان.
• إذا كنتِ تراقبين السعرات الحرارية التي تتناوليها، فإن الأترجة خيار جيد.
• إنها منخفضة السعرات الحرارية، ومع ذلك فإن محتوياتها من الماء والألياف تساعدك على الشعور بالشبع.

فوائد لب الأترجة

• يمكن أن يوفر شرب عصائر الحمضيات وتناول هذه الفاكهة بديلاً طبيعيًا لمكملات سترات البوتاسيوم.
• تعد حصوات الكلى أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من الأترجة.