فوائد تناول الزنك قبل النوم

الزنك أو ما يعرف أيضًا بـ"الخارصين" أو "التوتياء"، هو عنصر كيميائي يتم رمزه هو "Zn"، ويعد العنصر الرابع والعشرون الأكثر وفرة على مستوى القشرة الأرضية، ويُصنّف بأنه من أهم المعادن. ويوجد الزنك في جميع أنحاء الجسم، ولكنه يعد من العناصر التي لا يخزّنها الجسم وبالتالي فإنه يمكن الحصول عليه من خلال تناول أطعمة غذائية تحتوي عليه مثل: "الدجاج"، "اللحوم الحمراء" وغيرها. كما يوجد عنصر الزنك على هيئة مكملات غذائية وكريمات ومعجون، وبالتالي فهو يمكن تناوله عبر الفم ويمكن تطبيقه موضعيًّا على الجلد. ويعد نقص معدن الزنك في الجسم أمرًا خطيّرًا فقد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال والحساسية وقد يسبب ضعف نمو الطفل وتساقط الشعر ويصيب الجلد بأمراض عديدة ويضّعف المناعة. وبالتالي يُنصح بتناول الأطعمة الغنيّة بالزنك أو المكمّلات الغذائية الموجودة في الصيدليات ولكن بعد استشارة الطبيب حول الجرعات المناسبة لطبيعة جسمك والمدّة المناسبة لك.

يحتاج الجسم دائمًا إلى الفيتامينات والمعادن الضرورية حتى تحميه من الأمراض المختلفة، ويشكّل نقص بعض العناصر في الجسم أمرًا خطيرًا فقد يؤدي هذا النقص إلى الإصابة بأمراض غير متوقّعة. ومن العناصر التي يُنصح بتناولها سواء عن طريق تناول الطعام الغنيّ بها أو تناولها على هيئة مكمّلات غذائية ألا وهو عنصر "الزنك"، الذي يؤدي نقصه بالجسم إلى أضرار وخيمة. ويعد الزنك، من العناصر المهمّة للجسم والتي يُنصح بتناولها سواء في الصباح أو قبل النوم فلا يهمّ التوقيت ففوائده سيحصل عليها الجسم أيًّا كان توقيت تناوله. ولكنّ البعض خاصّة للأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن، يفضّلون تناوله ليلًا لقدرته الهائلة على علاج هذه المشكلة. وفي هذه الفقرة نقدّم لكم أبرز فوائد تناول الزنك قبل النوم: