طريقة اكل الشوفان

الشوفان

ما هي طريقة اكل الشوفان

1. يمكن اكل الشوفان كوجبة خفيفة على الإفطار عن طريق إضافة الحليب لها وبعض الفواكه أو المكسرات والعسل.
2. يمكن تناول الشوفان كوجبة خفيفة على الإفطار عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من الشوفان إلى علبة الزبادي ثم تناولها ويمكنك إضافة الفواكه أو العسل كما ترغب.
3. يمكن اكل الشوفان بإضافته إلى طبق سلطة الفواكه وتناوله كوجبة خفيفة على العشاء أو بعد تناول الوجبات الرئيسية بـ3 ساعات.
4. يمكن اكل الشوفان على هيئة شوربة، أو إضافة كمية مناسبة منه على أي شوربة أخرى تفضّلها.
5. يمكن اكل الشوفان عن طريق إضافته إلى العجين عند تحضير المخبوزات والمعجّنات مع الدقيق ليعطيها مذاقًا شهيًّا.
6. يمكن اكل الشوفان بإضافته إلى الكفتة بدلًا من البقسماط والبرغر، ليزيد من حجم اللحم أو الدجاج المفروم المستخدم في الكتفة وسواء تم خبزها في الفرن أو قليها في الزيت.

طريقة اكل الشوفان للتنحيف

1. يمكن اكل الشوفان كوجبة خفيفة على الإفطار عن طريق إضافة ملعقتين كبيرتين من الشوفان إلى علبة الزبادي ويمكنك إضافة الفواكه كما ترغب.
2. يمكن اكل الشوفان بإضافته إلى طبق سلطة الفواكه وتناوله كوجبة خفيفة على العشاء أو بعد تناول الوجبات الرئيسية بـ3 ساعات ويمكنك إضافة بعض المكسّرات.
3. يمكن اكل الشوفان كوجبة خفيفة على الإفطار عن طريق إضافة الحليب خال الدسم لها وبعض الفواكه أو المكسرات.

طريقة اكل الشوفان بدون طبخ

1. خلط ملعقة كبيرة من الشوفان إلى الزبادي وتناولها ويمكن إضافة الفواكه.
2. خلط الشوفان مع الحليب ويمكن إضافة العسل والمكسرات.
3. خلط الشوفان مع سلطة الفواكه ويمكن تحليتها بالعسل.