السعرات الحرارية في عصير المانجو

من منا لا يحب تناول عصير المانجو؟، يعد عصير المانجو من ألذ وأشهى العصائر الطبيعية بل وأكثرها إفادة للجسم؛ بفضل ما يحتوي عليه من عناصر غذائية ضرورية للجسم. حيث أنّ عصير المانجو الطازج يساهم في تحسين الهضم، ويعالج الحموضة المزعجة، ويخفّض ضغط الدم، ويقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات، ويقلّل مستويات الكوليسترول في الجسم. وهذا يجعلنا نعود إلى فاكهة المانجو نفسها التي يُصنع من عصرها "عصير المانجو"، هي واحدة من الفواكه الصيفية المحبّبة للكبار والصغار، تعد فاكهة قشريّة ذات نواة تنتمي إلى جنس مانجيفيرا. تعرف فاكهة المانجو بأكثر من اسم، حيث يعرّفها البعض بـ"المنجا" أو "المانجا"، أو "المنجة"، أو "المنجو"، أو "الأنبج"، أو "الأنب"، وغيرها من الأسماء المختلفة. وشجرة المانجو تعد من الأشجار القديمة ذات الأوراق دائمة الخضرة، التي تُنتج لنا واحدة من أجمل الثمار، التي تؤكل طازجةً أو يُصنع منها عصيرًا أو تضاف للحلويّات. ويرجع الفضل في تلك الأهميّة التي تحظى بها فاكهة المانجو إلى ما تحتوي عليه من عناصر غذائية مهمة من مضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن مختلفة. وتُستهلك فاكهة المانجو بكثرة إمّا على هيئتها الطبيعية حيث تؤكل طازجة وإمّا يتم تناولها على هيئة عصير وهذا هو موضوعنا اليوم ألا وهو "عصير المانجو" اللذيذ المنعش ذو الطعم الرائع. ورغم أنّ عصير المانجو، عصيرًا خفيفًا ولذيذًا يجعله من أكثر العصائر المفضّلة للجميع، إلا أنّ هناك "مهاويس السعرات الحرارية"، هم أشخاص يدقّقون في مقدار السعرات في الأطعمة والمشروبات. فإذا كنت من الأشخاص الذين يحرصون على معرفة عدد السعرات الحرارية في كل طعام أو شراب تتناوله، ففي هذا المقال سوف نوضّح لك عدد السعرات الحرارية في أحد أهمّ العصائر ألا وهو "عصير المانجو".

تختلف عدد السعرات الحرارية في فاكهة المانجو عن الموجودة في العصير المصنوع منها، وأيضًا تختلف حسب مقدار الجرامات والحجم وإذا كان هذا العصير يحتوي على كميّة من السكر أم خاليًّا. بدايةً، تعد فاكهة المانجو، من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث يقال إن كوبًا من المانجو يحتوي على 99 سعرة حرارية، بينما تحتوي 4 قطع من المانجو المجفّف على 134 سعر حراري. وتشير التقارير إلى أنّ ثمرة المانجو المجمّدة تحتوي على 200 سعر حراري، بينما ذكر موقع "غوغل" أنّ السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة المانجو التي تزن 100 جرام تحتوي على 60 سعر حراري. أمّا عصير المانجو، فقد ذكرت تقارير أنّ السعرات الحرارية الموجودة في كوب من عصير المانجو بدون سكر الذي يزن حوالي 200 مل، هي حوالي 90 سعر حراري. في حين يصل عدد السعرات في نفس الكميّة من عصير المانجو يحتوي على كمية من السكر، إلى حوالي 170 سعر حراري، بينما أشارت تقارير أخرى إلى أن كوب عصير المانجو يحتوي على 128 سعر حراري.