السعرات الحرارية في النكتارين

هل سمعت من قبل عن فاكهة باسم "النكتارين"؟، إذا كانت إجابتك بـ"لا" سنذّكر لك في هذا المقال أبرز المعلومات المتعلّقة بفاكهة النكتارين، كما سنتطرّق للكشف عن السعرات الحرارية في هذه الفاكهة.النكتارين، أو كما تُعرف بـ"زليقة" أو "الخوخ الأملس"، هي فاكهة موسمية صيفية، تشّبه إلى حد كبير فاكهة الخوخ، فهي تنّحدر من عائلة الورديات التي تنّتمي لها فاكهة الخوخ والمشمش.تتميّز فاكهة النكتارين بجلّدها الأملس الذي يغيب عنه الزغب، ناعم ولامع، لوّنه أحمر يتداخل معه اللون الأصفر، ويوجد بهذه الفاكهة نواة كبيرة، أمّا الّلب فلوّنه يتراوح ما بين الأصفر والأبيض.تعد فاكهة النكتارين من الفواكه المفيدة الغنيّة بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية وغيرها من العناصر الأخرى التي تجّعلها من الفواكه المُعتمد عليها في الطب البديل.وبفضل هذه العناصر فإنّ تناول فاكهة النكتارين يساهم في تحّسين صحّة القلب، والحماية من مرض السكري، وتنّظيم ضغط الدم، وتحّسين النظر، وخسارة الوزن، وتعزيز المناعة.كما تساهم هذه الفاكهة في الحماية من فقر الدم، وتحّسين الهضم، وتحّسين حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك وعلاج قرحة المعدة وغيرها من الفوائد الأخرى.

السعرات الحرارية، هي وحدة تستخدم لقياس الطاقة الحرارية التي يحتاجها جسم الإنسان ويحصل عليها من خلال تناول الطعام بهدف حصول الجسم على هذه الطاقة لأداء وظائفه بشكل جيّد.تحتاج أجسامنا بشكل يومي إلى عدد محدد من السعرات الحرارية، ولكنها تختلف من جسد لآخر، فعلى سبيل المثال يحتاج جسم الرجل 2500 سعر، أمّا جسم المرأة يحتاج 2000 سعر حراري يوميًّا.وبالبحّث عن السعرات الحرارية في النكتارين، وجدنا أنّ هذه الفاكهة تختلف عدد السعرات الحرارية الموجودة بها باخّتلاف عدد الجرامات بمعنى أوّضح باختلاف حجّمها ووزّنها.ذكرت وزارة الزراعة الأمريكية أنّ كل 100 جرام من النكتارين يحتوي على 44 سعر حراري، وكل كوب من النكتارين مقطعة شرائح بوزن 143 جرام يحتوي على 63 سعر حراري.وأشارت الوزارة إلى أنّ كل حبّة واحدة من فاكهة النكتارين صغيرة الحجم بوزن 129 جرام على 57 سعر حراري، كل حبّة واحدة من فاكهة النكتارين متوسّطة الحجم بوزن 142 جرام تحتوي على 63 سعر.ولفتت الوزارة إلى أنّ كل حبة واحدة من فاكهة النكتارين كبيرة الحجم بوزن 156 جرام تحتوي على 69 سعر حراري وفقًا لما ذكرته الوزارة الأمريكية.