الفطر:
نوع من الخضار يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامين "د" و"ب5"، يقدّم لك فوائد عدة كامتصاص المعادن وتقوية الجسم عند تعرّضه للشمس.
السمك:
وهو أهم أنواع المأكولات التي تحتوي على الـvitamin D وخاصة السمك النيء، أو السوشي الذي يقدّم لك أيضًا كمية كافية من الأوميغا 3.
مشتقات الحليب:
إنّ مشتقات الحليب الطبيعية تقوّي الجسم، وتعزز الحركة، وتردّ لك النشاط.
البيض:
من أهم أنواع المأكولات التي تقدم لك الفيتامين 12 B والبروتينات، لكن احذري من كثرة تناولها إذ تسبّب بعض الأعراض التي تريدين تجنّبها.