تعتبر الألبان والأجبان من العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة للحفاظ على صحة الجسم خلال الشهر الفضيل، كما يحتاج الجسم اليها لصحته وسلامته .
وتعتبر منتجات الألبان مثل الجبن، الزبدة والزبادي أمراً أساسياُ يجب تناوله في رمضان حيث تعطي الشعور بالشبع والامتلاء كما تعمل على راحة المعدة و الأمعاء، والذي يعتبر امراً هاماً للحفظ على سلامة الجهاز الهضمي في فترة الصيام.
وسنقدم لكِ فوائد تناول الألبان في شهر رمضان المبارك:
- من أهم منتجات الألبان الزبادي، الأجبان، الزبدة والجبن القريش.
- تحتوي الألبان على الكالسيوم الذي يعمل على وقاية العظام من الهشاشة.
- تساعد على تخفيف أمراض القولون العصبي.
- تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
- كما أن تناول الزبادي قليل الدسم يعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- تسهل عمليه الهضم وتقي الجهاز الهضمي من الحرقة والحموضة.
- يعمل الزبادي على فقدان الوزن إذا ما تم تناوله بانتظام.
- تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم كما يعمل على حل مشكلة السمنة.
- تعمل على بناء أنسجة الجسم و تقوية العظام وتجنب الإصابة بأمراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
- احتواء الحليب على الكالسيوم يمنع ترسّب الدهون في الدم، وترسّبها في المعدة أيضاً لأنّه يتخلّص من الدهون الضارّة،إضافة إلى
ذلك، فإنّه يفيد في حالة مرض السكري، ومشكلة الجفاف.
احرصي على جعل لبن الزبادي وغيره من الأجبان جزءاً أساسياً في مائدة الافطار أو السحور.
