من المعروف أن الرياضة تكون مفيدة جداً في حالات محاولة فقد الوزن حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير، ولكن الرياضة لا تحافظ على الشكل الخارجي للجسم فقط، ولكنها أيضاً تساعد على الحفاظ على الصحة، حيث أن ممارسة الرياضة تساعد على تقوية عضلات القلب، كما تقلل نسبة الكوليسترول والدهون في الدم، وهي أيضاً تساعد على وضع نسبة السكري في الدم تحت معدلاته الطبيعية، وكذلك تساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها من ترققها أو فقدها لكثافتها كما أنها تخفف من الإرتفاع في ضغط الدم.