باستا خضار
الباستا أكلة لذيذة الطعم ويحبها الكبار والصغار والأهم أن المرأة العاملة يمكنها أن تقوم بإعدادها بسرعة، و ما يميز باستا خضار ودجاج أنها تعتبر وجبة غذائية كاملة سهلة و شهية.يمكنك تقديمها مع سلطات خضراء مثل سلطة الملفوف أو سلطة سيزر.وفي هذا المقال أحضرنا لكِ وصفتين لعمل باستا الخضار، وصفة الخضار الأساسية ووصّفة باستا الخضار الدايت للرجيم.
مقادير باستا خضار
- ماء حسب الحاجة
- ½ ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 500 غرام مكرونة
- 2 ملعقة كبيرة سمن
- 1 كوب بصل
- 3 ملعقة كبيرة ثوم
- 1 كوب جزر
- 1 كوب كرفس
- 1 كوب طماطم
- 1 كوب صلصة طماطم
- 1 ملعقة كبيرة بهارات مشكلة
- 1 كوب دجاج ناضج مقطع مكعبات
- 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- 1 ليمون مقطع شرائح
طريقة باستا خضار
- ضعي كمية من الماء في قدر كبير على النار ثم أضيفي: الملح، الزيت النباتي وبمجرّد أن يغلي الماء أضيفي المكرونة واتّركيها حتى تسلق مع التقليب المستمر.
- ارفعي القدر من على النار وصفّي المكرونة وشطفها بالماء الجاري واتّركيها جانبًا.
- ضعي السمن في وعاء على النار ثم شوّحي البصل والثوم.
- أضيفي بعد ذلك: الجزر والكرفس والطماطم وصلصة الطماطم واتركيهم حتى تتسبك الصلصة.
- بهّري المزيج بالبهارات المشكلة ثم أضيفي مكعبات الدجاج الصغيرة وقلّبي المزيج.
- أضيفي المكرونة وقلبي المزيج حتى يتجانس ثم اتركى الوعاء على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
- اسكبي الباستا بالخضار في طبق التقديم ثم زينيها بالبقدونس وشرائح الليمون وقدميها ساخنة.
باستا خضار صحية
مقادير باستا خضار صحية
- ماء حسب الحاجة
- 1 رشّة ملح
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 1 علبة باستا بنية صحية
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 بصل مفروم
- 5 ملعقة كبيرة بازيلاء
- 1 كوسا
- 2 طماطم
- 1 فلفل أحمر حلو
- 2 كوب فطر طازج
- 2 كوب صوص مكرونة قليل الملح
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج
طريقة عمل باستا خضار صحية
- ضعي كمية من الماء في قدر كبير على النار ثم أضيفي الملح والزيت النباتي وبمجرّد أن يغلي المزيج أضيفي الباستا واتركيها حتى تُسلق.
- ضعي زيت الزيتون في قدر آخر على النار وبمجرد أن يسّخن أضيفي: البصل، البازيلاء، الكوسا، الطماطم، الفلفل الأحمر الحلو، الفطر الطازج.
- قلّبي المكونات السابقة على النار المتوسّطة لدقايق ثم أضيفي صوص المكرونة، وبهّري المزيج بكل من: الملح والفلفل الأسود.
- اتركي المزيج على نار هادئة حتى تتسبّك ثم أضيفي الباستا وقلّبي المزيج مرّة أخرى.
- اسكبي الباستا في طبق التقديم ثم زيّنيها بالبقدونس الطازج وقدّميها.