فيتامين ج أو فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينه، كما لا يستطيع تصنيعه، لذا فإنه بحاجة مستمرة للحصول عليه عن طريق الأغذية التي تحويه بشكل يومي. ومن أمثلة هذه الأغذية، الخضار والفواكه من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين ج، مثل البرتقال، الجريب فروت، الكيوي، الفراولة، الشمام، الفلفل الحلو الأخضر والأحمر، البروكلي والطماطم. ويتم توفير فيتامين ج كمكمل غذائي على هيئة أقراص، وذلك لأهميته البالغة للجسم فإذا أصيب الشخص بنقص فيتامين ج فإنه يصبح معرض للإصابة بسوء التغذية، وفي الحالات الشديدة، يصاب بداء الإسقربوط.
ما هي فوائد فيتامين ج
فيتامين ج أو فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يستطيع الجسم تخزينه، كما لا يستطيع تصنيعه، لذا فإنه بحاجة مستمرة للحصول عليه عن طريق الأغذية التي تحويه بشكل يومي. ومن أمثلة هذه الأغذية، الخضار والفواكه من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين ج، مثل البرتقال، الجريب فروت، الكيوي، الفراولة، الشمام، الفلفل الحلو الأخضر والأحمر، البروكلي والطماطم. ويتم توفير فيتامين ج كمكمل غذائي على هيئة أقراص، وذلك لأهميته البالغة للجسم فإذا أصيب الشخص بنقص فيتامين ج فإنه يصبح معرض للإصابة بسوء التغذية، وفي الحالات الشديدة، يصاب بداء الإسقربوط.
ومن فوائد فيتامين ج للجسم:
ومن فوائد فيتامين ج للجسم:
- حماية الجسم من الإصابة بالالتهابات الرئوية
- الحماية من أمراض القلب، والحفاظ على توازن ضغط الدم
- حماية الجلد من أعراض التقدم في السن والشيخوخة، وإبطاء ظهور التجاعيد
- حماية البشرة من الجفاف
- تخفيض نسبة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي
- تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة العدوى
- علاج نزلات البرد والأنفلونزا الشديدة
- تنظيم مستوى السكر بالدم والحماية من داء السكري
- حماية الجسم من الإصابة بالأورام السرطانية
- الحفاظ على صحة العظام والمفاصل
- حماية الغضاريف من التآكل
- تقوية الأسنان وحمايتها من التسوس
- الالتئام السريع للجروح وتحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد
- ترميم وتجديد خلايا الجسم
- تنشيط الجهاز الهضمي وتعزيز صحته
فوائد فيتامين ج للبشرة
يعتبر فيتامين ج من العناصر الهامة للعناية بالبشرة، لذا يستخدم في تحضير الكريمات ومستحضرات البشرة، وذلك لقدرته الفعالة على حل مشاكل البشرة وحمايتها والحفاظ على نضارتها، فمن فوائده للبشرة:
- يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند التعرض المباشر للشمس، ويساهم في تقليل وتخفيف الحروق الناتجة عن ذلك
- يعمل على حماية البشرة من الإصابة بالسرطان
- يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، الذي يعمل على تنعيم البشرة وتجديد شبابها وتخفيف التجاعيد بها
- يساعد على التئام الجروح في وقت قصير، ويحسن من مرونة الجلد
- يقلل من ظهور النمش والكلف والتصبغات الجلدية
- يحمي البشرة من الجفاف والخشونة، ويمنحها الترطيب واللمعان الطبيعي
فوائد فيتامين ج للشعر
يتأثر الشعر بالأنظمة الغذائية، لذا ينصح دائماً أطباء الجلدية بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، فهو يلعب دور مهم في تعزيز وتقوية صحة الشعر، فهو يعمل على:
- تنشيط وتعزيز نمو الشعر بشكل صحي
- تخفيف الهيشان وعلاج الجفاف، ومنح الشعر الرطوبة اللازمة
- محاربة البكتيريا التي تسبب انسداد فروة الرأس
- علاج بصيلات الشعر التالفة وتجديدها
- القضاء على القشرة وعلاج الحكة
- علاج تساقط الشعر وتكثيفه
- تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس لتوصيل الغذاء اللازم له
- علاج الصلع وتلف بصيلات الشعر
- الحفاظ على لون الشعر الطبيعي ومنع ظهور الشيب به
فوائد فيتامين ج للجسم
لفيتامين ج العديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى للجسم، لذا يجب تناوله على هيئة مكملات غذائية باستمرار، فهو علاج فعال لنزلات البرد والأنفلونزا، ويعالج معظم الأمراض الفيروسية، إذا ما تم تناول الجرعة بشكل صحيح.
كما يعمل على تخفيض الكوليسترول بالدم، ويحمي القلب من الإصابة بالتجلطات الدموية، وينظم مستويات الضغط والسكر بالدم.
ويفيد أيضاً في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من تكون المياه الزرقاء عليها، ويعتبر مهدئ فعال في حالات التوتر والقلق.
ويعتبر فيتامين ج درع وقائي للجسم للحماية من السموم البيئية مثل الأتربة والإشعاعات الضارة والمبيدات الحشرية، كما يخفف من حدة آثار التدخين والكحول على الجسم.
كما يعمل على تخفيض الكوليسترول بالدم، ويحمي القلب من الإصابة بالتجلطات الدموية، وينظم مستويات الضغط والسكر بالدم.
ويفيد أيضاً في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من تكون المياه الزرقاء عليها، ويعتبر مهدئ فعال في حالات التوتر والقلق.
ويعتبر فيتامين ج درع وقائي للجسم للحماية من السموم البيئية مثل الأتربة والإشعاعات الضارة والمبيدات الحشرية، كما يخفف من حدة آثار التدخين والكحول على الجسم.
فوائد فيتامين ج للحامل
فيتامين ج من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل هي والجنين، فالدراسات الحديثة أثبتت أن فيتامين ج مهم للجنين لاكتمال نموه العقلي، كما يعمل على تأمين نمو مركز الذاكرة عند الجنين، وكذلك يحميه من الإصابة بالتشوهات الخلقية في العمود الفقري بالأخص، وله دور مهم في بناء العظام والجلد في جسم الجنين بشكل صحي وسليم.
وبالنسبة للأم الحامل فهو يحميها من الإصابة بأمراض القلب، والأنيميا وحالات تسمم الحمل أيضاً. كما يحميها من حدوث الإجهاض وحالات الولادة المبكرة.
ويعمل على زيادة امتصاص جسم الحامل للحديد والكالسيوم، ويكسب بشرتها النضارة ويكافح الترهلات والكلف وعلامات الإرهاق التي عادة ما ترافق فترة الحمل.
وبالنسبة للأم الحامل فهو يحميها من الإصابة بأمراض القلب، والأنيميا وحالات تسمم الحمل أيضاً. كما يحميها من حدوث الإجهاض وحالات الولادة المبكرة.
ويعمل على زيادة امتصاص جسم الحامل للحديد والكالسيوم، ويكسب بشرتها النضارة ويكافح الترهلات والكلف وعلامات الإرهاق التي عادة ما ترافق فترة الحمل.
فوائد فيتامين ج للرجال
فيتامين ج بجانب فوائده العديدة للجسم، فهو من يعتبر من المقويات الجنسية الفعالة، خاصة للرجال، فمن فوائده بالنسبة للرجل:
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يزيد من قدرة الانتصاب لدى الرجل
- يزيد من القدرة الجنسية للرجل
- يساهم بشكل فعال في علاج سرعة القذف
- يحمي من الإصابة بسرطان البروستاتا
- يحمي القلب والأوعية الدموية من الإصابة بالأمراض الخطيرة
- يعمل على رفع مستوى الأداء الجنسي للرجل