الشوفان بالماء
الشوفان من الوجبات الصحية التي ينصح الأطباء بتناولها ويستخدم كثيرًا في الحميات الغذائية، حيث يساهم في تخسيس الدهون المتراكمة بالجسم.يُحضّر الشوفان بعدة طرق، إما أن يدخل في تحضير بعض المعجنات والحلويات، أو يتم تناوله مع الحليب، أو مع الماء والفواكه والمكسرات.ويمّتلك الشوفان فوائد كبيرة على الجسم، خاصة أنه غني بمضادات الأكسدة، والألياف ويقلل من مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
مقادير الشوفان بالماء
- 2 ملعقة كبيرة شوفان
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة كبيرة عسل
طريقة الشوفان بالماء
- ضعي في بولة كبيرة كل من: الشوفان مع الماء والعسل، واخّلطيهم معًا حتى يمّتزجا.
- تناولي هذه الوصفة يوميًّا صباحًا ومساءً، حيث تستخدم هذه الوصفة للتخلص من الوزن الزائد.
الشوفان بالماء والعسل والقرفة
مقادير الشوفان بالماء والعسل والقرفة
- 4 ملعقة كبيرة شوفان
- 1 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 رشة فانيلا
- 3 ملعقة صغيرة عسل
- 2 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور
طريقة عمل الشوفان بالماء والعسل والقرفة
- ضعي في قدر على النار كل من: الشوفان، والماء، ثم أضيفي القرفة والفانيلا.
- اتركي المزيج على النار الهادئة لدقائق ثم اسكبيه في طبق التقديم.
- قومي بتزيين الطبق بكل من العسل وجوز الهند المبشور ثم قدميه.
الشوفان بالماء والموز والعسل
مقادير الشوفان بالماء والموز والعسل
- ½ كوب شوفان
- 1 كوب ماء
- 1 كوب حليب
- 3 حبة موز، مقطع شرائح
- 1 ملعقة صغيرة ماء ورد
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- 3 ملعقة كبيرة عسل
- مكسرات مجروشة، حسب الرغبة
طريقة عمل الشوفان بالماء والموز والعسل
- ضعي في قدر على النار كل من: الشوفان، الماء، ثم أضيفي الحليب وقلّبي هذا المزيج جيّدًا.
- أضيفي بعد ذلك الموز، ماء الورد، والقرفة، والعسل.
- قلبي المزيج حتى يتجانس قوامه ثم قدميه بعد تزيينه بالمكسرات المجروشة.
الشوفان بالماء والفول السوداني
مقادير الشوفان بالماء والفول السوداني
- ¾ 1 كوب ماء
- ¼ ملعقة صغيرة ملح
- ½ كوب شوفان
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- ½ ملعقة صغيرة قرفة
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 1 حبة تفاح، مقطع شرائح
- ¼ كوب بلوبيري
طريقة عمل الشوفان بالماء والفول السوداني
- اخلطي في قدر على نار متوسطة، كل من: الماء والملح حتى يغلي.
- أضيفي بعد ذلك: الشوفان واستمري في الطهي لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
- اسكبي خليط الشوفان الساخن في طبق التقديم، ثم أضيفي فوقه كل من: زبدة الفول السوداني والقرفة ثم قلبي المزيج حتى يتجانس.
- أضيفي العسل، وقومي بتزيينه بكل من قطع التفاح والبلوبيري وتناوليه بالهناء والشفاء.