طريقة عمل فطور رمضان صحي

فطور رمضان صحي

طريقة فطور رمضان صحي

فطور رمضان صحي وخفيف

مقادير فطور رمضان صحي وخفيف

• 4 صدر دجاج
• 1 كوب فاصولياء خضراء
• 2 بصل
• 1 ملعقة كبيرة زيت
• 3 حبات طماطم
• 2 ثوم
• 2 كوب ماء
• 5 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
• 1 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• 1 مكعب مرقة ماجي

طريقة عمل فطور رمضان صحي وخفيف

1. حمري البصل والثوم في ملعقة كبيرة من الزيت.

2. ضعي الطماطم والبهارات والماجي وقلبي.

3. ضعي الدجاج وقلبي.

4. ضعي باقي المكونات وقلبي حتى ينضج الدجاج والفاصوليا.

فطور رمضان صحي وسريع

مقادير فطور رمضان صحي وسريع

• 1 كوب لحم بقري مكعبات
• 2 كوب بروكلي
• 1 ملعقة صغيرة فلفل حار
• 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
• 1 ملعقة صغيرة نشا
• 1 ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 كوب ماء
• 2 فص ثوم مفروم
• 1 كوب صويا صوص

طريقة عمل فطور رمضان صحي وسريع

1. ذوبي النشا في الماء في كوب صغير.

2. سخني زيت السمسم في مقلاة صغيرة وأضيفي الثوم والزنجبيل مع التقليب لمدة دقيقة.

3. ضيفي الصوص صوص والسكر وباقي المكونات ما عدا اللحم.

4. عندما يصبح لديكِ صوص ناعم ضعي اللحم، واتركيه حتى ينضج.