مقادير طريقة عمل سلطات واكلات للرجيم : سلطة بروكلي وبازيلا
وفاصوليا غنية بالفوائد:
طريقة عمل سلطات واكلات للرجيم : سلطة بروكلي وبازيلا وفاصوليا
غنية بالفوائد:
1- ضعي الماء في وعاء على النار حتى الغليان، اضيفي البروكلي لمدة دقيقة، ارفعي البروكلي وبرّديه لمدة 15 دقيقة. 2- اسلقي البازيلا الخضراء في الماء المغلي لمدة 3-4 دقائق، ثم صفّيها وبرّديها في الماء المثلج لمدة 5 دقائق على الأقل وضعيها جانباً.
3- كذلك، ضعي الفاصوليا في الماء البارد لمدة 10 دقيقة، وصفّيها جيداً.
4- بعدها، اخلطي البروكلي، البازيلا الخضراء، الفاصوليا والبصل الأخضر في وعاء وضعيها في الثلاجة.
5- وقبل التقديم، اضيفي الصلصة الى المزيج واخلطي جيداً، ثم ضعي السلطة في وعاء التقديم مع رش السمسم.