فوائد الفستق الحلبي

الفستق الحلبي

المكسرات من أغنى المواد الغذائية التي ينصح بتناولها لمعظم الأشخاص مهما كان عمرهم أو حالتهم الصحية، فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض القلب والسرطان، وتقي صحة الشرايين والاوعية الدموية كما تنظم ضغط الدم وتنشط الدورة الدموية في الجسم. الفستق هو فاكهة جافة يتم زراعتها في سوريا وإيران ومناطق في غرب آسيا، وتطرح الشجرة الواحدة 50 كيلو جرام منه في كل عام. ما يميزه أنه يمكنكِ أن تتناوليه بطرق عديدة، فيمكن تناوله طازجاً أو مبشوراً فوق الحلويات للزينة، كما يمكن إدخاله في وصفات الطعام الأساسية.

ما هي فوائد الفستق الحلبي

الفستق الحلبي له الكثير من الفوائد للجسم والتي يمكنك التعرف عليها هنا:

• يحتوي على الأرجنين وهو نوع من الأحماض الأمينية يحتوي على مركب يحمي من انسداد الشرايين.
• يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة ويسهل حرقها في الجسم كما أنها مفيدة.
• يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يقلل من ضغط الدم بنسبة 10% مما يجعله مقاوم لإرتفاع ضغط الدم.
• يحتوي على نسبة مرتفعة جداً من مضادات الأكسدة التي تحمينا من الإصابة بالسرطان.
• يحتوي على الفايتوستيرول الذي يعتبر مضاد لارتفاع نسبة الكوليسترول، كما يخفض احتمال الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والسرطان أيضاً.
• يحتوي على معدل كبير من المعادن مثل الكالسيوم، النحاس، الحديد والماغنسيوم.

فوائد الفستق الحلبي للجنس

تم استهلاك الفستق الحلبي منذ 6000 قبل الميلاد. إنه غني بالبروتينات والألياف والدهون الصحية بشكل أساسي. هذه القطع الصغيرة لها فوائد صحية مختلفة مثل خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وحتى تقليل بعض الكيلوغرامات الزائدة وكذلك فوائده للجنس التالية.

• أن قوة الفستق كمنشط جنسي تكمن في قدرته على الحد من أعراض ضعف الانتصاب.
• أن الفستق يمكن أن يحسن نسبة الكوليسترول في الدم ويحفز تدفق الدم بشكل أفضل في جميع أنحاء الجسم. قد يساعد ذلك في حل أعراض ضعف الانتصاب ببطء.

فوائد الفستق الحلبي للرجال

تشير الأبحاث إلى أن تناول حفنة من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع يمكن أن يعزز الدافع الجنسي لدى الرجال.

• من المعروف أن الفستق الصغير الأخضر له فوائد صحية مثل المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ولكن كشفت دراسة جديدة أنه يمكن أن يعزز الأداء الجنسي كذلك.
• وجدت الاختبارات التي أجريت على الرجال الذين كافحوا لإرضاء شركائهم في غرفة النوم أن فستق ساعد في تنشيط العلاقة الجنسية بشكل لم تتمكن الوسائل الجنسية الأخرى القيام بها.
• وجدت الدراسة التركية التي أجريت على 17 رجلاً متزوجًا عاجزًا تتراوح أعمارهم بين 38 و 59 عامًا، أن تناول حوالي 3.5 أوقية من حبات الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع أدى إلى تحسين قدرتهم على الجنس.

فوائد الفستق الحلبي للنساء

قد يساعد تضمين الفستق كجزء من نظام غذائي متوازن في دعم مستويات الكوليسترول الصحية لدى النساء الذين تكون مستويات الكوليسترول لديهم صحية بالفعل. قد يساعد اتباع نظام غذائي يشمل الفستق في إدارة الوزن كذلك والتخلص من الوزن الزائد.

• تناويل وجبات خفيفة صغيرة من الفستق يمكن التحكم في حصصها على مدار اليوم لتعزيز مستويات الطاقة لديكِ والحفاظ عليها بين الوجبات.
• اعتمدِ على الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تحتوي على الألياف والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
• الفستق هو طعام شامل يحتوي على 3 جرامات من الألياف و 6 جرامات من البروتين (الفستق بروتين كامل) و 11 جرامًا من الدهون الصحية للقلب لكل وجبة - حوالي 49 حبة (160 سعرة حرارية).

فوائد الفستق الحلبي للحامل

يوفر الفستق الفيتامينات الأساسية، والمعادن، ومضادات الأكسدة والمواد الغذائية للحامل للمساعدة في الحفاظ على نظام المناعة قويًا وفي أفضل حالاته، بما في ذلك:

• البروتين - يحتوي الفستق على 6 جرامات من البروتين لكل 1 أونصة، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة ومنع تكرار العدوى.
• فيتامينات ب - تساعد هذه الفيتامينات في تحسين وظيفة الجهاز المناعي. يعتبر الفستق مصدرًا جيدًا لـ B6 و B1، ويحتوي على كميات أقل من حمض الفوليك والبيوتين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانثوثينيك.
• النحاس - الفستق، مصدر ممتاز للنحاس، يساعد في مكافحة نقص النحاس الذي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الالتهابات.
• الزنك والسيلينيوم - أحد مضادات الأكسدة القوية، يلعب الزنك الموجود في الفستق دورًا في التئام وشفاء الالتهابات. يوفر السيلينيوم الموجود في الفستق مكونًا أساسيًا للعديد من المسارات الأيضية الحيوية التي تدعم جهاز المناعة والدفاع عن مضادات الأكسدة.
• الكاروتينات والبوليفينول - الفستق، قوة مغذية نباتية، يوفر الكاروتينات، اللوتين، زياكسانثين وبيتا كاروتين التي تساعد على حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. أنها تساعد على تسريع الشفاء عن طريق الحد من الالتهاب / تلف الأنسجة المرتبط بالاستجابة المناعية.
• جاما توكوفيرول - وهو شكل رئيسي من فيتامين E في الأطعمة، حيث يعمل جاما توكوفيرول الموجود في الفستق على تسريع الشفاء عن طريق الحد من الالتهاب وتلف الأنسجة المرتبط بالاستجابات المناعية.