العظام من الأجزاء الأساسية في جسم الإنسان ويتم نموها وتكوينها منذ نمو الجنين في رحم الأم، وحتى في مراحل العمر المتقدمة يستمر نموه ويتأثر بالصحة العامة للجسم وحصولك على نسبة جيدة من الكالسيوم وقد تضعف أو تتأثر سلبياً إن تعرضتِ لبعض العوامل.
كيف تزيدين الكالسيوم في وجباتكِ؟
العظام هي مخزن الكالسيوم فإستهلاكه يتم بشكل يومي لأنه صاحب الدور الأكبر في تكوين العظام. الشخص العادي يحصل على كثافة عظامه الأساسية في فترة البلوغ وتزيد وتنمو حتى الوصول للثلاثينات تقريباً، وبعد سن الأربعين تقل كثافتها مع الوقت وقد يتعرض لمشكلات الهشاشة.
تجنبي هذه الاطعمة إن كنت تعانين من حصى الكالسيوم!
المرأة معرضة أكثر لهشاشة العظام لأنها تمر بالكثير من المراحل التي ثد تؤثر بالسلب عليها، فترة الحمل والرضاعة تستلزم منها تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم نتيجة لقلة كثافة العظام في تلك المراحل، وإن حدث عجز في تناول تلك الأطعمة قد تعرضين نفسكِ لضعف العظام المبكر.
ما علاقة مقويات الكالسيوم بالأزمات القلبية؟
بعد إنقطاع الدورة الشهرية تقل كثافة العظام لدى المرأة بنسبة 15% وتستمر النسبة في الإنخفاض بنسبة 1% كل عام مما يتطلب منكِ كامرأة أن تكثفي تناول الأطعمة التي تمدك بالكالسيوم المتواجد في الحليب، الزبادي والجبن، ولا تنسي أنكِ تحتاجين لتناول 1000- 1300 مجم من الكالسيوم كل يوم.
Justfoodtv
