4 نصائح لتقوية جهازكِ المناعي بسهولة !

هل تتعرضين للكثير من الأمراض؟ انتبهي فإن تعرضكِ للأمراض بكثرة يعني أنكِ تعانين من جهاز مناعي ضعيف، لذا تكثر إصابتكِ بالأمراض.

حافظي على صحة جهازكِ المناعي بهذه الحيل

من أجل ذلك عليكِ أن تعرفي أفضل الطرق لتقوية جهازكِ المناعي بدلاً من محاولة التغلب على الأمراض في كل مرة تصابين فيها، وتهدرين الكثير من مجهودكِ ووقتكِ وتضيعين الكثير من حياتكِ في وقت من الممكن أن تستمتعي به وأنتِ بكامل صحتكِ.

إليكِ بعض النصائح لتقوية جهازكِ المناعي من خلال تناول الأطعمة الصحية:

عليكِ بتناول الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل، الأرز الأسمر، الذرة والشوفان، حيث أن هذه الأطعمة توفر لكِ الكثير من مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ و إي وسي، وهي العناصر التي تدعم وتقوي المناعة الطبيعية كما أن الحبوب الكاملة هي أحد المصادر الأساسية للزنك الذي يعمل على تنشيط الجهاز المناعي.
احرصي على تناول كميات كافية من الفاكهة والخضار، حيث أنها تؤمن لجسمكِ حاجته من المواد المضادة للأكسدة وعليكِ باختيار الفاكهة والخضار ذات اللون البرتقالي والأحمر والأخضر حتى تتنوع مصادركِ من مضادات الأكسدة التي تفيد جهازكِ المناعي.
احرصي على تضمين البصل والثوم في جهازكِ المناعي، حيث أنهما يعملان على تقوية الجهاز المناعي وحمايتكِ من المواد التي تسبب السرطان.
تناولي البقوليات مثل العدس والفاصوليا، حيث أنها تمنحكِ فيتامين ب 6 علاوة على الحديد وكلاهما يعملان على تقوية المناعة.

3 تمارين رياضية مفيدة لتنشيط جهاز المناعة