عادات ليلية خاطئة تفسد حميتك دون أن تعلمي

الوصول للوزن المثالي ليس حلماً بعيد المنال، بل يمكن تحقيقه لو اتبعتي بعض الخطوات بدقه والتزام دون أي تغيير في الخطط المنصوص عليها، ربما تجدين صعوبة في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة دون أن يكون السبب واضحاً بالنسبة لكِ رغم انه موجود.. فأنظمة الحمية تشبه تماماً وصفات الحلوى التي لو لم تلتزمي بمقاديرها وطريقة خبزها لم تنجح!

هل تعلمين أنه يمكنك تناول الكربوهيدرات أثناء حميتك الغذائية

إليكِ بعض العادات التي تستمرين على المداومة عليها في الليل رغم أنكِ تتبعين حمية غذائية، وهي السبب في عدم خسارتكِ للوزن:

تتناولين الأطعمة الخفيفة إعتقاداً منكِ أنها لن تؤثر كثيراً في حميتكِ، ولكن معظم التسالي والمقرمشات التي تتناوليها أثناء مشاهدة الأفلام، ما هي إلاّ سعرات إضافية تفسد نظامكِ الغذائي.
تتناولين الحلوى بعد العشاء، كقطعة شوكولاته أو شريحة من التشيز كيك معتقدة أنها لن تؤثر كثيراً على نظامكِ الغذائي في حين أنها ترفع مستوى السكر في الدم بجسمكِ طوال الليل ويكسبكِ الوزن الزائد.
تنامين بشكل كافٍ وتسهرين حتى الصباح مما يجعل جسمكِ معرض أكثر لإكتساب الوزن، فالسيدات اللاتي ينمن بين 7 أو 8 ساعات يتمكن من التحكم بوزنهن أكثر من اللاتي ينمن أقل من 6 ساعات.

نصائح لعشاء خفيف يساهم في تخفيض الوزن

في الشتاء عندما تشغلين المدفئة فأنتِ ترفعين درجة حرارة جسمكِ مما يعيقه عن القيام بوظائفه، لأن أجسامنا عندما تكون في وضع النوم أو الراحة يجب ان تكون درجة حرارتها منخفضة لتتمكن من الهضم وحرق السعرات الحرارية الإضافية.