هناك العديد من الطرق المتنوعة لخسارة الوزن ولكن أن تأكل أكثر لخسارة الوزن قد يبدو أمراً غير منطقياً أليس كذلك؟
على قدر ما قد يبدو ذلك غير منطقياً إلاّ أنه واقع بالفعل حيث أن تناول عدد أكبر من الوجبات الصغيرة قد أثبت فعاليته في خسارة الوزن ولكن بشروط.
تحتاج الوجبات الصغيرة لأن تكون متوازنة تماماً مثل الكبيرة مما يعني أنكِ بحاجة لتناول الدهون الصحية، البروتين والكربوهيدرات العالية الألياف في كل وجبة من وجباتكِ الصغيرة، من أمثلة ذلك يمكنكِ تناول الزبادي، الفواكه أو جبن الماعز مع الجزر، شريحة من التوست ذو الحبوب الكاملة مع لحم دجاج مدخن وطماطم.
عليكِ الاهتمام بحساب السعرات الحرارية في وجباتكِ الصغيرة وإلاّ سوف يتحول الأمر إلى العكس، يمكنكِ القيام بذلك عن طريق حساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمكِ خلال اليوم الكامل ثم تقسيمها على عدد الوجبات الصغيرة التي تنوين تناولها، يمكنكِ الاستعانة بأخصائي تغذية في حال الحاجة لذلك.
عصير الأخضر لحرق الدهون وخسارة الوزن
إن الفترة الزمنية بين كل وجبة صغيرة والأخرى هي أمر هام للغاية ينبغي عدم إغفاله، حيث أنه عليكِ الانتباه إلى عدم مرور ما يزيد عن 4 ساعات بين كل وجبة والأخرى.
قومي بإعداد الوجبات الخفيفة الصحية مسبقا حتى يسهل عليكِ تناولها بدون الحاجة للكثير من الوقت أو المجهود.
وصفات وأكلات بالشوفان مفيدة وصحية
Justfoodtv
