احذري نقص هذه الفيتامينات لهذه الأسباب !!

بالطبع إن كل الفيتامينات مفيدة للجسم من أجل صحة الخلايا وتقوية الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض المختلفة، لذا فإن الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن يضمن لكِ الحصول على كل الفيتامينات اللازمة صحة جسمكِ.

خل التفاح مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن

نقدم لكِ اليوم ثلاثة فيتامينات لا غنى لكِ عنها في نظامكِ الغذائي:

فيتامين سي له دور رئيسي في بناء الكولاجين وزيادة إمتصاص الحديد في الجسم، كما أنه يتميز بدور فعال في مقاومة الأمراض بشكل عام ويمكنكِ الحصول على هذا الفيتامين من الكيوي، الحمضيات، الجوافة والخضروات الورقية.
فيتامين ب وهو الفيتامين الذي يساعد على تعزيز حرق النشويات، البروتينات والدهون، كما أن فيتامين ب 9 وب 12 يقاوم فقر الدم، كما أنها من الفيتامينات الهامة للمرأة الحامل من أجل وقاية الأجنة من التشوهات الخلقية، كما أن فيتامين ب يقاوم التعب، الالتهاب العصبي وفقدان الذاكرة ويمكنكِ الحصول عليه من الكبد، الحبوب، البقول، الشوكولاته، الفطر والسمك.
فيتامين أ له دور أساسي في حماية النظر والوقاية من مشاكل البشرة والشعر الضعيف أو التالف حيث أنه مصدر غني لمضادات الأكسدة اللازمة للجسم، ويمكنكِ الحصول عليه من السمك، الزبدة، الفواكه، الخضروات، البيض والحليب.

4 أطعمة تجنبي تناولها في نزلات البرد