لن تصدقي عدد السعرات الحرارية المطلوبة لجسمكِ في رمضان !

السعرات الحرارية تعني الطاقة التي يحتاجها جسمكِ لأداء الأعمال المطلوبة منه بشكل جيد، كما أن زيادة السعرات الحرارية التي يحصل عليها جسمكِ بدون حرق هذه السعرات يؤدي لتحولها إلى دهون مما يعني زيادة الوزن غير المرغوب بها.

هناك الكثير من الناس يتعرضون لزيادة الوزن في شهر رمضان بسبب تناولهم لسعرات حرارية أكثر من المعتاد، لذا فمن المهم معرفة مقدار السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمكِ في رمضان.

7 وصفات تدهشي بها عائلتكِ في رمضان

إليكِ مثال على وجبة الفطور والسحور مع توضيح عدد السعرات الحرارية بكل منهما:

وجبة السحور تكون عبارة عن فول مع البهارات والليمون وبعض الزيت، يعني 160 سعر حراري مع بيضة 164 سعر حراري وملعقة كبيرة من الجبن الأبيض يعني 60 سعر حراري ونصف رغيف بلدي يعني 100 سعر حراري وطبق سلكة 50 سعر حراري.
وجبة الفطور يمكنكِ اختيار صنف من العصائر الطبيعية مثل كوب برتقال 75 سعر حراري أو 5 حبات تمر في نصف كوب حليب منزوع الدسم 145 سعر حراري وشريحة لحم مشوي و مسلوق ما بين 200 إلى 300 سعر حراري حسب اللحم.

اهتمي أيضاً بتناول الخضار والتحلية بالفواكه بدلاً من الحلويات وعدم الإفراط في تناول الحلويات.

أهمية وفوائد وجبة السحور