المغنيسيوم في جسم الإنسان له فوائد كثير في عمل العضلات والأنزيمات، وعند نقص هذا المعدن الهام عن معدله الطبيعي الذي يحتاجه الجسم يبدأ في ظهور علامات لنقصه وهي تظهر في الإصابة بالتقلصات العضلية في منطقة القدر، كذلك الأرق، قلة النوم والصداع، وتحتاج المرأة يومياً على الأقل 300 مليجرام من المغنيسيوم.
كيف تكافحين التعب بالماغنيسوم
ويكون نقص المغنيسيوم في الجسم لعدة أسباب مختلفة أولها عدم تناول الأطعمة الغنية به بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة الرياضات الصعبة وعدم تناول الفيتامينات التي يحتاجها الجسم الرياضي، تعاني أيضاً النساء الحوامل على الأخص بنقص المغنيسيوم بسبب تكوين الجنين واستهلاك ما بجسمها منه، لذا عليها تعويضه بتناول الفيتامينات التي ينصح بها أطباء التوليد حتى لا تتعرض لمشكلة صحية. أما تناول القهوة بكميات كبيرة يمكن أيضاً أن يتسبب في الإصابة بنقص المغنيسيوم.
لتعويض نقص المغنيسيوم في الجسم يجب تناول الخضار والفواكه الغنية بهذا المعدن ومن أهم الفواكه الغنية بعنصر المغنيسيوم هي فاكهة الموز هذا بالإضافة إلى الأفوكادو والقرع العسلي وكذلك المكسرات والكاكاو، كما أن كوب واحد من السبانخ يومياً يعمل على تعويض الجسم وإمداده بما يحتاجه بالظبط.
بالطبع إن لم يكن تعويض المغنيسيوم عن طريق الطعام متاحاً بسهولة، فيمكن تناول المكملات الغذائية التي يحددها الطبيب المختص على حسب الكمية التي يجب تناولها.
Justfoodtv
