كثيراً ما نرغب في تناول الأطعمة دون توقف، لكن الخوف من زيادة الوزن دائماً ما يقف عائقاً فنضطر لتناول كميات قليلة للغاية بل وأحياناً نتوقف عن تناول أطعمة بذاتها لمجرد خوفنا من الزيادة في الوزن.
لكن هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها بالقدر الذي ترغبين فيه دون الخوف من أي زيادة في الوزن حيث تمتاز تلك الأطعمة بسعراتها الحرارية القليلة للغاية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من المياه والألياف التي تنظم حركة الأمعاء لذا ليس عليك القلق.
التوت من الفواكهة التي تتميز باحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من السرطانات، كما أنها تحتوي على 14% من نسبة الألياف التي يجب أن يحصل عليها جسمك يومياً.
بالصور.. 8 أكلات تساعدك على حرق الدهون الزائدة بالجسم
من الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين المهمة لصحة العينين، كما أن الخيار يتكون معظمه من الماء والألياف وسعراته الحرارية للوجبة الواحدة لا تتعدى 16 سعر حراري.
الطماطم
تناول الطماطم في العموم يحسن للغاية من مكافحة الأمراض في الجسم هذا لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات مثل الفوليك وفيتامين C وفيتامين 2B و A والبوتاسيوم، حبة واحدة متوسطة من الطماطم تحتوي على 25 سعر حراري فقط.
البروكلي من الخضروات الرائعة التي تحتوي على سولفورفان، وهو مضاد للسرطان يعمل على تدمير المواد الكيميائية المسببة للسرطان. كما أنه يحتوي على الفيتامينات A، C، E، و K، مع ما يقرب من 20٪ من متطلبات الألياف اليومية وحوالي 31 سعرة حرارية . البروكلي هو أكثر الخضروات المغذية سواء أوكل نيئاً أو على البخار.
من الفواكه الغنية بفيتامين C أكثر من البرتقال، كما أنها فاكهة خاليه تماماً من الدهون وغنيه بالألياف والبوتاسيوم، كما أنها خاليه من الكوليسترول ومفيدة جدا للحفاظ على صحة القلب، كأس كامل من الفراولة يحتوي على 50 سعر حراري فقط.
بالصور.. تخلصي من سموم الجسم بهذه الأطعمة
Justfoodtv
