استبدلي الأدوية بهذه الأطعمة وودعي الاكتئاب

للاكتئاب آثاره على الصحة البدنية كما على الصحة العقلية أيضاً، لذا يجب أن نستهدف علاجه لكي نضمن الصحة العامة، فإذا كنتِ تعانين من أعراض الاكتئاب، نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التي يمكنها أن تساعد بشكل كبير في علاج هذا المرض.

احذري الليمون لهذا السبب

التوت

التوت لديه خصائص مضادة للأكسدة قوية، التي تقلل من الأكسدة، والتي تعد هي السمة الرئيسية لهذا المرض، كما أنه يدعم نمو الخلايا الجديدة، التي تعد وسيلة لمعالجة الاكتئاب.

الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من البوتاسيوم، حيث تبين أن هذا المعدن لعلاج الإجهاد والاكتئاب.

الشوكولاته

الشوكولاته الداكنة أو بالتحديد الكاكاو الموجود بها يقوي من مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، ويقلل من مستويات الكوتيزول، الناقل العصبي "الإجهاد"، لذا تأكد من حصولك على 40 جرام من الشوكولاته الداكنة يومياً.

السبانخ

تحتوي السبانخ على حمض الفوليك الذي يقوي من مستويات الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، والسبانخ غنية أيضاً بالمغنسيوم حيث تحسن من الفعالية المضادة للاكتئاب.

السلمون

يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تعمل على تليين أغشية الخلايا، وتساعد على وصول السيروتونين إلى الدماغ.

نعم هذا السائل خلصك من الاكتئاب!

استبدلي الأدوية بهذه الأطعمة وودعي الاكتئاب

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

استبدلي الأدوية بهذه الأطعمة وودعي الاكتئاب

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين