4 أطعمة تساعد على تقوية أظافرك وعلاج هشاشتها.. تعرفي عليها

من المعروف أن تناول الأطعمة الصحية ينعكس على صحة الجسم والبشرة، فإذا كنتِ تعانين من ضعف وتشقق أظافرك بسبب سوء التغذية، فلا تقلقي نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التي ستساعدك على تقوية أظافرك وعلاج هشاشتها، لذا احرصي على تناولها ضمن نظام غذائكِ اليومي.

البيض

يحتوي البيض على الكثير من البروتين، الذي يعد عامل أساسي في نمو الأظافر وتقويتها، لذا أكثري من تناول البيض المسلوق والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتينات مثل الدواجن والمكسرات.

قضم الأظافر عادة سيئة تخلصي منها تدريجياً

السلمون

يحتوي سمك السلمون على دهون الأوميجا3، التي تعمل على تكوين البروتين في الجسم، مما يساعد على علاج ضعف الأظافر، احرصي على تناول السمك مرتين في الأسبوع.

السبانخ

تحتوي السبانخ على فيتامين E، وفيتامين B، وفيتامين أ، والحديد وحمض الفوليك، وكلها تساعد على نمو الأظافر وتقويتها، لذا احرصي على تناول الكثير من الخضروات.

المكسرات

تحتوي المكسرات كاللوز والبندق على الكولاجين، السيلينيوم والزنك وفيتامينB، وفيتامينE، التي تساعد على تقوية الأظافر.

تجنبي وضع طلاء الأظافر بعد الآن..يسبب السمنة ويهدد حياة أطفالك