عادات يجب تجنبها قبل النوم.. الرياضة والقراءة أهمها!!

هناك بعض العادات التي تقومين بها أحياناً قبل النوم وأنت تتخيلين أنها مجرد عادات طبيعية ولن تؤثر على نوعية نومك أو أن تسبب لك أي نوع من الأرق، لكن في الحقيقة أي أفعال من الممكن أن تسبب لك اضطرابات النوم.
يقوم أحد الخبراء الأمريكيين المعنيين بالصحة البدنية في جامعة أوكسفورد كولين ايسبي أنه يجب التركيز في نوعية الأنشطة التي يقوم بها الشخص قبل النوم حتى لا تتسبب في التوتر قبل الذهب إلى السرير.
تعرفي على أسرار النوم.. ستندهشين بالفعل
ويوضح ايسبي أن من تلك العادات القراءة قبل النوم، ويوضح ايسبي أن القراءة قبل النوم من الممكن أن تتسبب في الأرق خاصة إن كانت مطالعة روايات الرعب أو التشويق.
كما يضيف ايسبي أن الرياضة أيضاً من الأشياء التي من الممكن أن تسبب الإرهاق والتوتر إن كانت رياضة عنيفة وأن الرياضة التأملية أفضل حيث تبعث على الهدوء والاستعداد للنوم مثل اليوجا.
من جانب آخر يقول ايسبي مطالعة الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي قبل النوم مباشرة تتسبب في إرهاق العين وتوتر الدماغ وتقلل من كفاءة النوم وبالتالي ينصح بوضع الهاتف في مكان آخر غير غرفة النوم، كما يقول ايسبي أن الاستمتاع بنوم هادئ من الممكن الوصول له إن امتنع الشخص عن ممارسة كل تلك العادات قبل ساعة ونصف من موعد النوم على الأقل كذلك عدم تناول الطعام الثقيل والاكتفاء بكوب من الزبادي فقط.
هذه الأطعمة يجب الابتعاد عنها قبل النوم نهائياً

عادات يجب تجنبها قبل النوم.. الرياضة والقراءة أهمها!!

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

عادات يجب تجنبها قبل النوم.. الرياضة والقراءة أهمها!!

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين