فوائد الموز للحامل

الموز

من أكثر الفترات التي يجب على المرأة العناية بصحتها هي الفترة التي تصبح فيها حاملاً، حيث يتوزع كل ما يمكن أن تتناوله الأم ويفيدها على شخصين هي وجنينها، لذا ينصح الأطباء في تلك الفترة اهتمام المرأة بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء وتكوين الجنين. الموز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم لكل الأعمار، وهو بالتأكيد من أفضل الخيارات التي تحميك أنتِ والجنين وتمدك بأفضل الفيتامينات التي تحتاجونها في الحمل بالإضافة لفوائد أخرى مذهلة.

ما هي فوائد الموز للحامل

يعتبر الموز مصدرًا غنيًا للكربوهيدرات والألياف الغذائية والأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 وفيتامين ج وفيتامين ب المركب والمعادن مثل المنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم. كل هذه العناصر الغذائية تساعد في النمو الصحي للجنين أثناء الحمل.
يمكن أن يوفر تناول الموز أيضًا الراحة من بعض المضاعفات التي تنشأ أثناء الحمل ويمكن أن يكون مفيدًا لصحة كل من الأم والطفل.
الموز مصدر غني بفيتامين ب 6 أو البيريدوكسين. يمكن أن يعالج فيتامين ب 6 الغثيان وغثيان الصباح. لذلك ينصح بتناول الموز خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل للنساء.

فوائد الموز للحامل في الشهر الثاني

خلال الأشهر الأولى من الحمل يعتبر الموز وجبة مثالية حيث يعتبر من الفواكه الغنية بالألياف، والكربوهيدرات والسكريات غير المعقدة.
يضمن النمو، والتطور للجنين والحفاظ على صحة الأم كذلك.
يمتاز بدوره الرائع في تكوين عظام الجنين وتقوية مناعته وبناء العضلات بفضل احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم.
يحمي أيضاً من تشنج العضلات التي يتسبب فيها نقص البوتاسيوم في الجسم.

فوائد الموز للحامل في الشهر السادس

يحتوي الموز أيضاً على كمية وافية من التربتوفان والذي يتحول داخل الجسم إلى هرمون السعادة المسمى بالسيروتونين.
والذي يضمن للأم الحماية من التقلبات المزاجية التي تتسبب بها الاضطرابات الهرمونية أثناء فترة الحمل خاصة في الشهر السادس.
يعد الموز أيضاً من أفضل الفواكه التي تساعد على عمل الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء لحماية الأم من مشاكل الإمساك التي تتعرض لها الكثير من النساء والتي تعد من المشكلات الخطيرة التي تتسبب في الإجهاض إن لم تعالج.

فوائد الموز للحامل في الشهور الأخيرة

تعاني العديد من النساء الحوامل من الوذمة أو احتباس الماء في الثلث الثاني والثالث من الحمل. يمكن أن تؤدي الوذمة إلى تورم الكاحلين والقدمين والمفاصل الأخرى.
إذا لاحظت تورمًا في المفاصل أو الكاحل، فتجنب تناول الأطعمة المالحة وقم بتضمين الموز في نظامك الغذائي ؛ سوف يساعد في تقليل التورم.
يحتوي الموز على نسبة عالية من الكربوهيدرات لأنه يحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز التي يمكن أن يتم استقلابها بسرعة في الجسم لتوفير دفعة فورية للطاقة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يمكن أن يمنحك تناول الموز دفعة سريعة من الطاقة. لذا، احتفظ بهذه الفاكهة في متناول اليد. سيساعدك تناول الموز على محاربة التعب وزيادة مستويات الطاقة لديك.