فوائد الفواكه

الفواكه

ما هي فوائد الفواكه

• صنفت دراسة عام 2014 الفاكهة والخضروات "القوية" من خلال كثافة المغذيات العالية والسعرات الحرارية المنخفضة. وجاء الليمون على رأس القائمة ، يليه الفراولة والبرتقال والليمون والجريب فروت الوردي والأحمر.
• الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية الجسم ونموه.
• تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يجعلها الوجبات المثالية للراغبين في إنقاص الوزن.
• تحتوي الفواكه على الكربوهيدرات والألياف اللازمة للجسم والتي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي من الإمساك ومشاكل الهضم.
• غنية بالحديد الذي من أمراض فقر الدم.
• تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان.
• تحمي الجسم من مرض السكري.
• تحمي من الإصابة بضغط الدم المرتفع.

فوائد الفواكه على الريق

• تعتبر الفاكهة مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن الأساسية ، كما أنها غنية بالألياف. توفر الفواكه أيضًا مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة المعززة للصحة ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد.
• الفواكه التي تشمل الحمضيات يستخدمها الناس غالبًا في العلاجات التقليدية بسبب فوائدها الصحية. مثل الفواكه الحمضية الأخرى ، فهي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى.
• مضادات الأكسدة ضرورية لصحة الإنسان. تعمل هذه المركبات على التخلص من الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الجسم وتؤدي إلى أمراض ، مثل السرطانات.
• يعتقد الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الليمون والحمضيات الأخرى لها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للسرطان ومضادة لمرض السكر.

فوائد الفواكه للبشرة

• إن تناول فيتامين سي يوميًا إلزامي للبشرة المتألقة. تحافظ الزيوت الطبيعية الموجودة في الفواكه على ترطيب بشرتك ، مما يجعلها تبدو نضرة.
• من المعروف أن فيتامين سي يساعد في إنتاج الكولاجين ، مما يحافظ على بشرتك متماسكة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة .
• الفواكه غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة ، ما يساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم ، ويقلل من تلف الحمض النووي. وهذا يبطئ الشيخوخة المبكرة.

فوائد الفواكه للشعر

• يمكن منع تساقط الشعر عن طريق تناول عصير الفواكه لأنه يساعد في تقوية بصيلات الشعر.
• يساعد مستخلص الفواكه أيضًا في منع تساقط الشعر.
• يحفز زيت الفواكه نمو الشعر ، مما يجعل الشعر أقوى وسميكًا وصحيًا ، وبالتالي يستخدم في العديد من المنتجعات الصحية لتدليك الشعر.الفواكه ضرورية لنمو الشعر وتساعد في مكافحة مشاكل تساقط الشعر الأخرى مثل الحكة وقشرة الرأس وغيرها.

فوائد الفواكه للجسم

• يمكن أن يقلل تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسرطان والالتهابات ومرض السكري. قد تكون ثمار الحمضيات والتوت قوية بشكل خاص للوقاية من الأمراض.
• توفر الفواكه الكثير من الألياف الغذائية لكل وجبة. تحتوي الفراولة على العديد من الفيتامينات والمعادن الصحية.
• من الجدير بالذكر أنها تحتوي على الأنثوسيانين ، وهي مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة القلب. يمكن للألياف والبوتاسيوم في الفواكه أيضًا دعم صحة القلب.
• في إحدى الدراسات ، كانت النساء اللواتي تناولن 3 حصص أو أكثر في الأسبوع من الفواكه أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية من أولئك الذين يتناولون كميات أقل.