فوائد بذرة الكتان مع الزبادي

بذرة الكتان مع الزبادي

بذور الكتان والزبادي من الأطعمة اللذيذة التي عادة ما تندرج تحت قائمة الأطعمة الصحية التي تخص الأنظمة الغذائية للرجيم والحميات المختلفة.يؤكد الخبراء أن المزيج الغني بمضادات الأكسدة والألياف والبروتينات والمعادن والفيتامينات الهامة للجسم يساعد على تحسين الصحة بشكل مثالي وسريع، خاصة عند الالتزام به لبعض الوقت.يحتوي الزبادي على الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات أ وب و ج و د، بالإضافة للأحماض اللبنية المفيدة للجسم وحمض البروبيوتك، كذلك بذور الكتان تحتوي على الألياف الطبيعية والحديد والكالسيوم ونسبة عالية من مضادات الأكسدة.

ما هي فوائد بذرة الكتان مع الزبادي

البروتين والألياف من العناصر الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع وتجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول دون استهلاك سعرات حرارية إضافية وبذرة الكتان مع الزبادي تقدم هذه الفوائد.

الزبادي غني بالبروتين ، وبذور الكتان غنية بالألياف. لذلك ، فإن رش بذور الكتان على الزبادي يعزز الشبع أكثر من تناول الزبادي وحده.
يعد تناول مزيج من بذور الكتان والزبادي قليل الدسم طريقة ممتازة للتحكم في الجوع - وإجمالي السعرات الحرارية - للتحكم في الوزن بشكل صحي.
نظرًا لارتفاع نسبة الأوميجا 3 والألياف الموجودة في بذور الكتان ، فإن إضافتها إلى الزبادي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
أفاد المركز الطبي لجامعة ماريلاند أن بذور الكتان الغنية بـ ALA قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم ، وخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وربما خطر الإصابة بالسرطان.
يلاحظ المركز الطبي بجامعة ماريلاند أيضًا أن بذور الكتان قد تساعد في تحسين أعراض انقطاع الطمث ، مثل الهبات الساخنة واضطرابات المزاج. تعتبر البروبيوتيك الموجودة في الزبادي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي وقد تساعد في علاج الإسهال ومتلازمة القولون العصبي.

فوائد بذرة الكتان مع الزبادي على الريق

تخلط ملعقة طبية من بذور الكتان مع الزبادي ويتم تناول في الصباح الباكر، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات خلال اليوم للحصول على فوائد الخليط التالية:

يساعد على التخلص من الوزن الزائد .
يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الرغبة في تناول الأطعمة طوال الوقت.
يساعد على تحفيز الجسم لحرق الدهون المتراكمة بالبطن.
يساعد على التخلص من الإمساك المزمن بفضل الألياف التي يحتوي عليها.
يزيد من مناعة الجسم في مواجهة الأمراض بفضل مضادات الأكسدة.
يحمي من الإصابة بسرطان الثدي.
يحمي من الإصابة بمرض السكري.
يساعد على تقليل الكولسترول الضار بالدم.
يحمي القلب من الأمراض المفاجئة والجلطات.
يساعد على حماية الشرايين.
من أفضل الأطعمة للنساء حيث يحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
يحمي النساء من الالتهابات البكتيرية المهبلية.

فوائد بذرة الكتان مع الزبادي قبل النوم

يوفر لك الجمع بين الزبادي قليل الدسم وبذور الكتان مزيجًا جيدًا من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية التي لا تحصل عليها عن طريق تناول الزبادي أو بذور الكتان فقط خاصة قبل النوم.

الزبادي غني بالبروتينات والكربوهيدرات والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامينات ب ، في حين أن بذور الكتان غنية بالألياف والأحماض الدهنية غير المشبعة - وخاصة حمض الأوميغا 3 الدهني وحمض ألفا لينولينيك ALA.
إضافة 1 ملعقة كبيرة فقط من بذور الكتان المطحونة توفر حوالي 2 جرام من ALA ، وهو ما يتجاوز متطلبات ALA اليومية للرجال والنساء ، وفقًا لمعهد الطب.

فوائد بذرة الكتان مع الزبادي للشعر

فوائد بذور الكتان للشعر لا حصر لها وإدراجها بانتظام في نظام العناية بالشعر الخاص بك يمكن أن يمنحك نتائج مذهلة وفعالة حقًا.

يمكن أن تكون جرعة يومية من بذور الكتان هي مفتاحك لنمو شعر كثيف وقوي. إنها غنية بفيتامين E ، وهو مهم جدًا لشعر صحي ولامع بشكل طبيعي.
كما أنه يضمن منع ترقق الشعر وتساقطه وتقصفه.
تعتبر بذور الكتان أيضًا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة التي تساعد في منع شيب الشعر المبكر.

فوائد بذرة الكتان مع الزبادي للوجه

بذرة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إحدى الخصائص الفريدة لبذور الكتان هي نوع من الاستروجين النباتي ، وهو قشور تقدم خصائص مضادة للأكسدة والوقاية من السرطان خاصة عند مزجها مع الزبادي للوجه.

عندما تنقع البذور في الزبادي، فإنها تنتج طلاءًا صافياً من الصمغ الذي يحتوي على تناسق يشبه الهلام. كان وميض الإلهام هو استخدام البذور وطلائها الغني بالمغذيات موضعياً.
عند وضعه على الجلد ، يكون للصمغ تأثير مهدئ ومرطب.
الزبادي يضيف حمض اللاكتيك ، وهو مقشر طبيعي للوجه.

فوائد بذرة الكتان مع الزبادي للبشرة

سبب حب الشباب هو الالتهاب ، وعدم توازن الهرمونات ، وانسداد خلايا الجلد في المسام. بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات والتي تساعد في الحد من الالتهابات في الجلد. كما ثبت أن ألياف الكتان لها تأثير شفاء قوي على الجلد ولذلك عند جمع هذه البذور مع الزبادي تحصل على فوائد عديدة للبشرة.

يحتوي الكتان على نسبة عالية من القشور ، والتي تمنع 5 alpha-reductase ، وهو إنزيم يشارك في تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT [ باختصار ، تساعد بذور الكتان في تحقيق التوازن بين إنتاج هرمونات الأندروجين التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
تعمل الأحماض الدهنية الأساسية على تقوية أغشية خلايا الجلد ، مما يساعد على حبس الرطوبة فيها وجعلها أقل عرضة للتقلبات الهرمونية والإفراط في إنتاج الزيت في البشرة.