فوائد الفسفور

الفسفور

يندرج الفسفور ضمن لائحة أملاح المعادن، ويعدّ عنصراً مهماً للإنسان فهو يتركز بنسبة 85% منه في العظام والأسنان، كما يوجد أيضاً في الدم.زيت سمك السردين، سمك السلمون، اللحوم، صفار البيض، كبدة البقر، اللبن أو الحليب، الشمندر، الأناناس، البقوليات، المكسرات، نخالة الحبوب، بذر القرع، القمح، بذر دوار الشمس، السمسم، اللوز والجوز.أخيراً، من المهم أن نشير الى أن نقص الفسفور يؤدي الى عدم إنتظام عمليات الأيض أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي.

ما هي فوائد الفسفور

الفسفور له الكثير من الفوائد للجسم، وإليك هنا أهم فوائد الفسفور:

يعدّ الفسفور عنصراً أساسياً لبناء العظام والأسنان.
يدخل في تكوين الأحماض النووية.
يدخل في تركيب جميع خلايا الجسم.
يدخل في تركيب المنظمات التي تقوم بتنظيم التوازن الحمضي القلوي.
يدخل في تركيب منظم نقل وإمتصاص الدهون وهو الفوسفوليبدات.
يساعد على تفكيك الكربوهيدرات، البروتينات والدهنيات لإستخراج الطاقة منها.
يغذي المخ ويقوي الذاكرة وينشط الأعصاب.
يدخل في تركيب بلازما الدم.

فوائد الفسفور للجسم

يقدم الفوسفور للجسم العديد من الفوائد الصحية لأنه يؤثر على العديد من أجهزة الجسم المختلفة. تتضمن بعض فوائد الفوسفور ما يلي:

يحافظ على قوة العظام والأسنان.
مساعدة العضلات على الانقباض.
المساعدة في استعادة العضلات بعد التمرين.
ترشيح وإزالة الفضلات من الكلى.
تعزيز التوصيل الصحي للأعصاب في جميع أنحاء الجسم.
صنع DNA و RNA.
إدارة استخدام الجسم للطاقة وتخزينه.

فوائد الفسفور للجنس

يمكن العثور على الفوسفور في منتجات الألبان والحبوب الكاملة والبيض والأسماك وفول الصويا وكلها مفيدة للجنس.

الفسفور مفيد للعظام، ولكنه مفيد أيضًا لصحتك الجنسية.
يعتبر الحليب واللبن والبرتقال والخبز والجبن من المصادر الجيدة للفسفور.
يمكن أن يؤدي نقص الفسفور إلى إعاقة التماسك. يمكن أن يزيد في بعض الأحيان من التهيج.

فوائد الفسفور للرجال

ماذا يفعل الفوسفور؟ ولمذا تحتاج الفسور خاصة للرجال:

يحافظ على عظامك قوية وصحية.
يساعد في صنع الطاقة.
يحرك عضلاتك.

فوائد الفسفور للنساء

بعد الكالسيوم، يعد الفوسفور أكثر المعادن وفرة في جسمك، حيث يشكل حوالي 1٪ من وزن الجسم .1 وله عدد من الأدوار في الجسم، وعلى وجه الخصوص للنساء، فهو مهم لـ:

استقلاب الطاقة، أو بعبارة أخرى إطلاق الطاقة من الطعام.
الحفاظ على بنية الخلايا.
بناء عظام وأسنان قوية.

يوجد الفوسفور في مجموعة من الأطعمة، على سبيل المثال الأسماك والأرز البني والشوفان، لذا فإن النظام الغذائي لمعظم الناس يوفر لهم كل ما يحتاجون إليه . ومع ذلك، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة - يمكن أن يكون سامًا في حالة عالية جدًا. الجرعات، لذلك من المهم تحديد مقدار ما تحصل عليه من المكملات.