جدول السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة | Just Food

الصفحة الرئيسية

تسجيل في الصفحة الإلكترونية

تواصلوا معنا

جدول السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة

السعرات الحرارية

السعرات الحرارية هي وحدة طاقة تُعرّف على أنها كمية الحرارة اللازمة لرفع كمية من الماء بدرجة حرارة واحدة.لأسباب تاريخية، هناك تعريفان رئيسيان للسعرات الحرارية قيد الاستخدام على نطاق واسع. السعرات الحرارية الصغيرة أو السعرات الحرارية بالجرام (عادةً ما يشار إليها بالحرارة) هي كمية الطاقة الحرارية اللازمة لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة مئوية واحدة (أو كلفن واحد). السعرات الحرارية الكبيرة، السعرات الحرارية الغذائية، أو السعرات الحرارية (كالوري، كالوري أو كيلو كالوري)، الأكثر استخدامًا في التغذية، هي كمية الحرارة اللازمة لإحداث نفس الزيادة في كيلوغرام واحد من الماء.

ما هو جدول السعرات الحرارية لأشهر الأطعمة

جبن البارميزان المبشور 1 ملعقة صغيرة (5 جم) 22 كالوري
جبن بارميزان 1 ملعقة صغيرة (5 جم) 22 كالوري
الجبن الكريمي 1 ملعقة كبيرة (15 جم) 44 سعرة حرارية
الجبن الأمريكي شريحة واحدة (21 جم) 31 كالوري
شيدر شريحة واحدة (22 جم) 89 كالوري
حليب اللوز 1 كوب (235 مل) 40 كالوري
اللبن 1 كوب (254 مل) 157 كالوري
موس الشوكولاتة 1/2 كوب (202 جم) 455 كالوري
حليب جوز الهند 1 كوب (240 مل) 552 كالوري
مبيض القهوة 1 ملعقة كبيرة (15 جم) 29 كالوري
حليب مكثف 1 كوب (306 جم) 982 سعرة حرارية
جبن قريش 1 كوب (210 جم) 206 سعر حراري
قشطة 1 ملعقة كبيرة (15 جم) 36 كالوري
كريم فريش 1 ملعقة كبيرة (14 جم) 55 كالوري

جدول السعرات الحرارية للحلويات الشرقية

قطعة بسبوسة سادة 480 سعر حراري
قطعة بسبوسة محشية بالمكسرات 620 سعر حراري
1 قطعة بقلاوة 100 سعر حراري
2 من أصابع زينب 111 سعر حراري
قطعة متوسطة الحجم من كيكة قدرة قادر 190 سعر حراري
5 قطع زلابية 130 سعر حراري
100 جرام من زنود الست بالقشطة 300 سعر حراري
100 جرام مهلبية 100 سعر حراري
طبق صغير أم علي 312 سعر حراري
قطعة متوسطة جلاش مقلي محشي بالجبن 425 سعر حراري
قطعة متوسطة جلاش مقلي محشي بالجوز 410 سعر حراري
قطعة واحدة من القطايف المقلية والمُحلاة بالشربات 290 سعر حراري
قطعة واحدة من حلاوة الجبن 70 سعر حراري

جدول السعرات الحرارية للخضار

الأرضي شوكي 1 خرشوف (128 جم) 60 كالوري
جرجير 1 ورقة (2 جم) 1 كالوري
الهليون 1 رمح (12 جم) 2 كالوري
باذنجان 1 باذنجان (458 جم) 115 سعر حراري
شمندر 1 بنجر (82 جم) 35 كالوري
فلفل رومي 1 فلفل (73 جم) 15 كالوري
زيتون أسود 1 زيتون (2.7 جرام) 2 سعر حراري
بروكلي حفنة واحدة (608 جم) 207 كالوري
كرنب بروكسيل 1 براعم (19 جم) 8 كالوري
ملفوف 1 رأس (908 جم) 227 كالوري
فليفلة 1 فلفل (45 جم) 12 كالوري

جدول السعرات الحرارية للفواكه

تفاح 1 تفاحة (182 جم) 95 سعر حراري
عصير التفاح 1 كوب (246 جم) 167 كالوري
مشمش 1 مشمش (35 جم) 17 كالوري
أفوكادو 1 أفوكادو (200 جم) 320 كالوري
موزة واحدة (125 جم) 111 كالوري
توت العليق 1 كوب (144 جم) 62 سعر حراري
برتقال 1 حصة (140 جم) 70 سعرة حرارية
التوت الأزرق 1 كوب (148 جم) 84 سعرة حرارية
شمام قطعة واحدة (69 جم) 23 كالوري
الكرز 1 حبة كرز (8 جم) 4 سعرات حرارية
كليمنتين 1 كليمنتين (74 جم) 35 كالوري

المزيد من الوصفات

فوائد الحجامة للمبايض

فوائد كاسات الهواء للمبايض

8 أفكار خلاقة للاستفادة من برطمانات جبنة بوك وإعادة استخدامها بطريقة أنيقة في مطبخك

فوائد غذائية

Justfoodtv

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

نصائح و أفكار مفيدة

هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure

جميع الحقوق محفوظة © 2025

Privacy Policy

x