هل سبق لك أن حاولت وضع ساقيك على الحائط؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن الأفضل أن تبدأ في القيام بهذا التمرين البسيط والرائع الذي يمكن أن يفيد صحتك بعدة طرق. تُعرف وضعية اليوغا هذه بأنها Viparita Karani أو Legs Up the Wall Pose، وتعتبر واحدة من أكثر الأوضاع تهدئة وتغذية للعقل والجسم. وضعية "الساقين أعلى الجدار" هي أيضًا وضعية ممتازة لتورم الكاحلين والقدمين (أو الوذمة).علاوة على ذلك، فإن Viparita Karani هي وضع يوغا سهل لا يتطلب الكثير من القوة أو المرونة. يمكنك ببساطة اللجوء إلى تمرين الاسترخاء هذا في حياتك كلما شعرت بالتعب أو التوتر. جربِ القيام بوضعية اليوجا هذه كل صباح ومساء للحصول على الفوائد المثلى - فقط تأكد من ممارسة هذا الوضع على معدة فارغة.
رفع الرجلين على الحائط قد يكون له العديد من الفوائد للرحم كما سترين هنا:
تعمل على شد أوتار الركبة وأسفل الظهر، مما يخفف التوتر في الرحم.
إنها وضعية الاسترخاء العميق التي تهدئ الجهاز العصبي، والتي بدورها تساعد على تقليل التوتر والقلق ومشاكل الرحم.
تساعد على زيادة الدورة الدموية ورفع التصريف الوريدي، وتخفف التوتر أو التعب من الساقين والقدمين وحتى الوركين. لطالما عُرف قلب الساقين أو القدمين بأنه علاج فعال للمساعدة في تقليل التورم والألم في الأطراف السفلية. وبالتالي، يمكن أن تكون هذه الوضعية طريقة رائعة لتخفيف تورم الكاحلين والقدمين (الوذمة) الناتجة عن الحمل والسفر وفترات الوقوف أو الجلوس الطويلة، وما إلى ذلك.
رفع الرجلين على الحائط له الكثير من الفوائد للحامل وهي وضع مقلوب مجدد للنشاط يمكن أن يقدم مجموعة من الفوائد الصحية.
تساعد في تحسين الهضم والنوم.
تساعد على تعزيز التوازن في جميع أنحاء أجهزة الجسم.
يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، ومتلازمة تململ الساق، والأمراض الوريدية (الدوالي)، والألم العضلي الليفي مثل الألم المزمن، والهبات الساخنة، وما إلى ذلك.
Justfoodtv