فوائد الشمام

الشمام

الشمام أحد فواكه الصيف المهمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، فهو مفيد في الأجواء الحارة حيث يعمل على ترطيب الجسم وإنعاشه. الشمام مفيد للجسم لاحتوائه على كثير من المركبات المهمة كالألياف، المعادن، الفيتامينات والأملاح ونسبة كبيرة من الماء.من المعروف عن الشمام دوره في تقليل الحموضة في المعدة ويفيد في التخلص من الإمساك وعلاج حصى الكلى وتقليل نسبة الإصابة بسرطان القولون.وفي هذا المقال نقدم لك فوائد الشمام المختلفة، التي يجب أن تجعله من الفواكه الموجودة دومًا على مائدتك سواء للتحلية أو كطبق جانبي مهم في وجبات الإفطار والعشاء.

ما هي فوائد الشمام

الشمام يحتوي على نسبة عالية من البيتاكاروتين والذي بدوره يتحول إلى فيتامين أ، وفيتامين أ معروف بدوره في الحفاظ على صحة العين وتقليل نسبة الإصابة بإعتام عدسة العين.

يعمل الشمام على تقوية مناعة الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو يعتبر من مضادات الأكسدة ويعمل على تنشيط عمل خلايا الدم البيضاء وهي المسؤولة عن المناعة في الجسم والوقاية من الأمراض.
يعمل فيتامين أ الموجود بالشمام على تقليل الآثار السلبية للتدخين على الرئتين، ويعمل على حماية الرئة باكبر قدر ممكن من الحماية.
يعتبر الشمام علاج مهم للتخلص من الشعور بالإجهاد ويعمل على تنشيط توصيل الأكسجين للمخ وارتفاع معدل ضربات القلب، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم.

فوائد الشمام على الريق

لاحتواء الشمام على مركب الأدينوسين والذي يتميز بمنع تجلط الدم، وبالتالي يحمي القلب من الجلطات، بالإضافة لاحتوائه على الفولات وهي مهمة في حماية القلب من المخاطر.

يحتوي الشمام على سعرات حرارية منخفضة وبالتالي لا يؤثر على الوزن في الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وهي معروفة بدورها في إعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة.
الشمام مفيد للوقاية من أعراض الحمل والتخلص منها مثل الغثيان، القيء والتوتر، كما أنه مفيد لصحة الجنين، ويعمل أيضاً على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم حتى لا يسبب احتباس للماء.

فوائد الشمام للبشرة

الشمام له دور مهم في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف وعلاجه، كما أنه يعمل على استرخاء العضلات المشدودة بالوجه لوجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم به.

ينظف البشرة من السموم ما يجعل البشرة أكثر نضارة وتألق.
يساهم في التخلص من الهالات السوداء الموجودة في البشرة وآثار الإرهاق.

فوائد الشمام للمعدة

يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء ويوفر الألياف. يمكن أن تساعد الألياف والماء في منع الإمساك وتعزيز الانتظام وصحة الجهاز الهضمي.

يساهم في التخلص من الألم في المعدة والمغص المتكرر.
يعمل على تحسين الهضم والتخلص من الإسهال والإمساك.

فوائد الشمام للسكري

يحتوي الشمام على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع نسبيًا مقارنة بالفواكه الأخرى عند 65، ولكن نظرًا لأنه يتكون في الغالب من الماء، فإن الحصة القياسية التي تبلغ 120 جرامًا تحتوي على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
يؤدي الشمام إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بنسبة 4.
لذلك، تناول الشمام في يوصى بشدة باستخدام شكل طعامهم الكامل لكل من مرضى السكر والمعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.

فوائد الشمام للقولون

يحتوي الشمام على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي تعمل معًا من أجل صحة الأمعاء، مما يساعد على منع الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

الشمام، بالإضافة إلى الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف، تعمل كغذاء لبكتيريا الأمعاء.
يساعد وجود جهاز هضمي صحي على تجنب حالات مثل التهاب الرتج ومتلازمة القولون العصبي، وقد ثبت أن تناول نظام غذائي غني بالألياف يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
يوصي معهد الطب بتناول 21 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا (حسب احتياجات السعرات الحرارية والعمر والجنس)، ويقدم الكنتالوب حوالي 1.5 جرام من الألياف في كوب واحد من كرات البطيخ.