فوائد التوت البري

التوت البري

ما هي فوائد التوت البري

• ثبت أن التوت البري يقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويساعد على حمايته من التأكسد، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• ثبت أن التوت البري يقلل من العلامات المرتبطة بنمو الورم في الحيوانات والأشخاص الذين يعانون من عدة أنواع من السرطان.

فوائد التوت البري الاسود

• قد يعمل التوت البري على تحسين نسبة السكر في الدم واستجابة الأنسولين عند تناوله مع الأطعمة عالية الكربوهيدرات أو تضمينه في العصائر.
• يحتوي التوت على الألياف، مما قد يزيد من الشعور بالامتلاء، ويقلل من الشهية وعدد السعرات الحرارية التي يمتصها جسمك من الوجبات
• التوت منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وخاصة فيتامين سي والمنغنيز.
• قد يساعد التوت البري في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية.

فوائد التوت البري للشعر

• التوت البري غني بمركبات مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي قد تعزز نمو الشعر. على سبيل المثال، التوت البري غني بفيتامين ج، الذي يساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد، وهما عاملان قد يعززان نمو الشعر.
• التوت البري غني بالمركبات والفيتامينات المفيدة التي قد تعزز نمو الشعر. يتضمن هذا فيتامين سي، الذي له خصائص قوية مضادة للأكسدة.
• يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة. توجد هذه الجزيئات بشكل طبيعي في الجسم والبيئة. على سبيل المثال، يوفر كوب واحد (144 جرامًا) من الفراولة 141٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي
• يستخدم الجسم فيتامين C لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يساعد على تقوية الشعر لمنعه من أن يصبح هشًا وكسر.
• يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد من النظام الغذائي. قد يسبب انخفاض مستويات الحديد فقر الدم، والذي يرتبط بفقدان الشعر.

فوائد التوت البري للبشرة

• يحتوي التوت على حمض ellagic المضاد للأكسدة، والذي قد يساعد في تقليل التجاعيد وغيرها من علامات شيخوخة الجلد المتعلقة بالتعرض للشمس.
• قد يساعد التوت على تقليل تجاعيد الجلد، حيث تساعد مضادات الأكسدة الخاصة بهم في السيطرة على الجذور الحرة، وهي أحد الأسباب الرئيسية لتلف الجلد الذي يساهم في الشيخوخة.
• حمض الإيلاجيك يبدو مسؤولًا عن بعض فوائد التوت المرتبطة بالجلد. تشير دراسات إلى أن هذا المضاد للأكسدة قد يحمي الجلد عن طريق منع إنتاج الإنزيمات التي تكسر الكولاجين في الجلد المتضرر من الشمس.
• الكولاجين هو بروتين جزء من بنية بشرتك. يسمح لجلدك بالتمدد ويبقى ثابتًا. عندما يتلف الكولاجين، قد يتدلى جلدك ويطور التجاعيد. في إحدى الدراسات، أدى تطبيق حمض الإيلاجيك على الجلد المعرض للضوء فوق البنفسجي لمدة ثمانية أسابيع إلى تقليل الالتهاب وساعد في حماية الكولاجين من التلف.
• يمكن الاستمتاع بالتوت على معظم الوجبات الغذائية، لأنه منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومتوفر على نطاق واسع طازجة أو مجمدة.

فوائد التوت البري للكبد

• التوت، غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تقي من أمراض القلب والسرطان وحماية الكبد من التلف.
• يُعتقد أيضًا أن التوت يمنع الأنسجة الضامة الليفية الزائدة في الكبد وكذلك الخلايا غير الطبيعية في الكبد المعروفة باسم آفات الكبد.

فوائد التوت البري للكلى

• أي شخص يعاني من أمراض الكلى يكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. يحتوي التوت البري على مضادات أكسدة قوية تسمى الأنثوسيانين التي تمنع أي ضرر تأكسدي للجسم، لذلك يبقى محتوى السموم منخفضًا.
• التوت البري له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب.

فوائد التوت البري للبروستاتا

• يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وفيتامين سي.
• تساهم مضادات الأكسدة في مكافحة أمراض البروستاتا عن طريق حماية خلايا البروستاتا.
• يساعد فيتامين ج في علاج تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، وهو تضخم في البروستاتا، عن طريق تقليل تورم البروستاتا والمساعدة في التبول.