فوائد سمك الباغة

سمك الباغة

يعد تناول سمك الباغة مصدرًا مهمًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه العناصر الغذائية الأساسية تحافظ على صحة القلب والدماغ. اثنان من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في سمك الباغة هما EPA (حمض eicosapentaenoic) و DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك). لا تنتج أجسامنا أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذلك يجب علينا الحصول عليها من خلال الطعام الذي نتناوله. توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في جميع أنواع الأسماك ، ولكنها غنية بشكل خاص في الأسماك الدهنية مثل سمك الباغة.

ما هي فوائد سمك الباغة

يساعد سمك الباغة في الحفاظ على صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الموت المفاجئ والنوبات القلبية واضطراب القلب والسكتات الدماغية.

قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ومرض الزهايمر ، والخرف ، ومرض السكري.
قد يمنع الالتهاب ويقلل من مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل.
النوبات القلبية والسكتات الدماغية هما السببان الأكثر شيوعًا للوفاة المبكرة في العالم. يعتبر سمك الباغة من أكثر الأطعمة الصحية للقلب التي يمكنك تناولها.
مما لا يثير الدهشة ، أن العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة تظهر أن الأشخاص الذين يأكلون سمك الباغة بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والموت بسبب أمراض القلب.
في إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 40.000 رجل في الولايات المتحدة ، كان أولئك الذين يتناولون حصة واحدة أو أكثر من الأسماك أسبوعيًا أقل خطرًا بنسبة 15٪ من الإصابة بأمراض القلب.
يعتقد الباحثون أن الأنواع الدهنية من الأسماك مثل سمك الباغة أكثر فائدة لصحة القلب بسبب محتواه العالي من الأحماض الدهنية أوميغا 3

فوائد سمك الباغة للحامل

تمتلئ الأسماك بالعديد من العناصر الغذائية التي يفتقر إليها معظم الحوامل.

يشمل ذلك البروتين عالي الجودة واليود والفيتامينات والمعادن المختلفة.
يساعد سمك الباغة على صحة وظائف المخ وتطور البصر والأعصاب لدى الرضيع أثناء الحمل.
تعتبر الأنواع الدهنية من الأسماك مثل سمك الباغة الأكثر صحة. وذلك لأن الأسماك الدهنية ، بما في ذلك سمك الباغة والسلمون المرقط والسردين والتونة، تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية القائمة على الدهون. وهذا يشمل فيتامين د ، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون يفتقر إليه الكثير من الخوامل.
تحتوي الأسماك الدهنية أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تعتبر ضرورية لوظائف الجسم والدماغ المثلى وترتبط بشدة بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض خلال الحمل.
لتلبية متطلبات أوميغا 3 ، يوصى بتناول الأسماك الدهنية مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.