فوائد الكيوي قبل النوم

الكيوي

الكيوي، أو ما تعرف أيضًا بـ"عنب الثعلب الصيني"، هي عبارة عن نبات شجيري متسلّق غزير النمو متساقط الأوراق، ويعود موطنها الأصلي إلى كل من نيوزيلندا والصين. وتُنتج شجرة الكيوي، واحدة من ألذ الثمار الصالحة للأكل، تتميّز بطعمها الحلو، وتكون بيضاوية الشكل قشرتها مزغبة ذات لون كستنائي بني أمّا اللب من الداخل يكون أخضر اللون يحتوي على بذور سوداء. وتعد فاكهة الكيوي، من الفواكه الغنيّة بفوائد صحيّة لا تعد ولا تحصى، فهي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية للجسم، منها مادة اللوتين، والفيتامينات مثل "فيتامين أ"، وفيتامين ج"، والألياف الغذائية. كما أنّ الكيوي، يعد من الفواكه الغنيّة بأقوى مضادات الأكسدة، والبوتاسيوم والكروم وحمض الفوليك والحديد كما أنه قليل السعرات الحرارية ولا يحتوي على الكولسترول وأوميغا 3 والمعادن المختلفة. وبفضل تلك العناصر الغذائية السابق ذكرها، فإن فاكهة الكيوي لا يقتصر دورها على الطعام فقط، فهي تدخل في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الجسم، لذا ينصح بتناولها.

ما هي فوائد الكيوي قبل النوم

تعد الكيوي من الفواكه التي يُنصح بتناولها لفوائدها العديدة التي تتضاعف عند تناولها قبل النوم، ولعل أبرز تلك الفوائد:

تساعد على النوم الصحي.
تساعد في النوم السريع.
تحسّن من جودة النوم.
تقضي على الأرق.
تقضي على اضّطرابات النوم والاستيقاظ المتكرّر في أثناء الليل.
تقلّل القلق والاكتئاب.
تحفّز من إنتاج الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم.
تعالج الإمساك.
تخفّف من اضّطرابات الجهاز الهضمي.
تعزّز عملية الهضم.
تخفّف من أعراض الربو مثل ضيق التنفس وصفير النفس.
تقوي جهاز المناعة.
تحمي الجسم من الالتهابات.
تحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تخفّف وتسكّن الآلام التي تصيب الجسم.
تحمي من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
تحمي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
تتحكّم في ضغط الدم.
تعمل على تطهير المعدة.
تخفّف من حرقة المعدة.
تساهم في إنقاص الوزن.
تقلّل من الرغبة في تناول الطعام ليلًا.

فوائد الكيوي قبل النوم للرجيم

يحرص دائمًا الأشخاص الذين يتّبعون نظامًا غذائيًّا من أجل خسارة الوزن أو ما يعرف بـ"الرجيم"، على تناول الفواكه سواء في الصباح الباكر أو في الليل كوجبة عشاء خفيفة بدلًا من الأكلات الدسمة. ومن الفواكه التي يقبل البعض على تناولها خلال رحلتهم مع "الرجيم"، هو "الكيوي"، فهو من الفواكه التي تساهم في خسارة الوزن بشكل ملحوظ، ولعل أبرز فوائد الكيوي قبل النوم للرجيم: