اضرار الشوفان للنساء

الشوفان

حديثنا اليوم عن نوع من الحبوب الغذائية الأكثر انتشارًا واستهلاكًا في السنوات الأخيرة ألا وهي "الشوفان"، إذا كان ضمن نظامكِ الغذائي فعليكِ يا عزيزتي قراءة مقالنا اليوم.تتمحور فكرة مقالنا الرئيسية حول اضرار الشوفان للنساء، سنكشف لكِ يا عزيزتي عن التأثير السلبي للاسّتهلاك المفرط لهذه الحبوب الغذائية، لكن قبل البدء في ذلك سنعرّفكِ على الشوفان وأبرز فوائده.الشوفان، نوع من أنواع الحبوب الغذائية الكاملة، يتوفّر إمّا على هيئته الطبيعية كحبوب كاملة أو كما يُطلق عليه "رقائق الشوفان الكاملة" وإمّا مطحونًا على هيئة وهنا يُعرف بـ"دقيق الشوفان".يعد الشوفان من الحبوب الغذائية المُستهلكة كغذاء من قبل كل من الإنسان والحيوان؛ لامّتلاكه قيمة غذائية عالية، تجّعله من المواد الغذائية التي يُنصح بإدراجها في النظام الغذائي الصحي بشرط الاعتدال.يؤكل الشوفان كوجبة خفيفة لذيذة حيث يُضاف إليه الحليب والمكسرات والفواكه أو الزبادي، ويُمكن أن يحضّر منه وجبة شهيّة مغذية مثل: الشوربة، وعامّةً يضاف إلى العديد من الوصفات الأخرى.يحّتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والكربوهيدرات، والسعرات الحرارية والدهون ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر التي يحّتاج إليها جسم الإنسان.بفضل هذه العناصر الغذائية، فإنّ تناول الشوفان بكميات معتدلة يساهم في تقوية المناعة، تحسين الهضم، تحسين صحة القلب، زيادة الشعور بالشبع، تعزيز خسارة الوزن، ويعالج الإمساك.يساهم إدراج الشوفان ضمن النظام الغذائي للفرد باعتدال في العناية بالبشرة والشعر، تحسين صحة المرأة الجنسية، خفض مستويات السكر في الدم، تقليل الالتهابات، تحسين الدماغ والكلى وغيرها من الفوائد.

ما هي اضرار الشوفان للنساء

بعد أن تعرفنا في الفقرة السابقة على حبوب الشوفان وأبرز الفوائد الصحيّة التي تُقدمها إلى جسم الإنسان، فإننا في هذه الفقرة سنوضّح أبرز اضرار الشوفان للنساء.بالبحّث عن اضرار الشوفان للنساء، وجدنا أنّ هذه الحبوب الغذائية تعد مفيدة جدًّا لصحّة المرأة تمدّ جسدها بفوائد عظيمة ولكن الإفراط في تناولها قد يُسبب أثارًا جابييةً، لذا إليكِ أبرز أضراره عليكِ:
● يزيد الشوفان من الشعور بالانتفاخ والغازات، وهذا يؤثر على المرأة خاصّة إذا كانت في أيام الدورة الشهرية حيث يُشكل إزعاجًا كبيرًا عليها.
● يُمكن أن يتسبّب الشوفان في زيادة وزن النساء، خاصّة إذا اسّتُهلك بكميات مفرطة على فترات متواصلة ومع أطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
● إذا كنتِ تعانين من حساسية من الجلوتين فإنّ تناولكِ للشوفان بكثرة قد يؤدي إلى إصابتكِ ببعّض أعراض الحساسية مثل: الطفح الجلدي، والحكة والتهيج ومشكلات تنفسية.
● تناول الشوفان بكميات مفرطة خاصّة الأنواع المُعالجة قد يؤدي إلى ارّتفاع مفاجئ وسريع في نسبة سكر الدم مما قد يسبّب الشعور بالتعب والإرهاق بعد فترة قليلة.
● يُقال إنّ هناك أنواع من الشوفان تحتوي على مواد خطيرة يُمكن أن تتسبّب في العقم وخفّض نسبة الخصوبة خاصّة إذا اسّتُهلكت بكميات مفرطة.