الكينوا

36 وصفة

وصفات الكينوا مميزة

طريقة عمل سلطة الكينوا والجبن الحلوم بالكزبرة

وصفة اليوم هي طريقة عمل سلطة الكينوا والجبن الحلوم بالكزبرة وهي من أكلات السريعة الشهيرة من المطبخ اليوناني، والتي نقدمها لكِ في طريقة عمل سهلة الخطوات. جرّبي أيضاً طريقة عمل سلطة السيزر بالروبيان والجرجير.
طريقة عمل سلطة الكينوا بالدجاج

نقدم لكي طريقة عمل سلطة الكينوا بالدجاج في خطوات سهلة جدا من المطبخ الأمريكي، إذا كنتي من محبي عمل السلطات انظري ايضا طريقة عمل مكرونة بالسالامي و الببروني.
طريقة عمل حلى كاسات التفاح و الزبادي

وصفة اليوم هي مزيج من حلى الزبادي و حلى الكاسات و حلى التفاح، هي طريقة عمل حلويات سهلة : حلى كاسات التفاح و الزبادي بالكينوا، لذا هي تعد من الغذاء الصحي فلا يوجد بها دهون و تحتوي على القليل من السكريات.
طريقة عمل لقيمات الكينوا و السبانخ المخبوزة

لقيمات الكينوا و السبانخ المخبوزة هي الغذاء الصحي كما أنها من وصفات رجيم لأنها لا تحتوي على الدهون، والكينوا غنية بالعناصر المهمة والسبانخ تحتوي على كمية كبيرة من المعادن، إضاف على ذلك أن طعمها شهي، تؤكل بجانب باستا وكفتة بطاطس و مشاوي.
طريقة عمل لقيمات الكوسا و الكينوا

لقيمات الكوسا و الكينوا مغذية ومفيدة و شهية الطعم، فيأكلها الصغار و يستفيدون من عناصرها المغذية، من الممكن أن تكون مقبّلات مثل شوربة البصل أو شوربة الخضار أو أطباق جانبية مثل سيزر أو سلطة الفتّوش. كما يمكن اعتبارها وجبات خفيفة وسط اليوم أو بديلًا للساندويتشات التقليدية للأطفال في المدرسة .
طريقة عمل سلطة الدجاج و الكينوا بالحامض الصحية
طريقة عمل الكينوا بالدّجاج والغريمولاتا

اذا كنت تبحثين عن غذاء صحّي وخفيف بعيدا من الخبز وسعراته الحرارية، ليس امامك سوى خيار اعتماد الكينوا! من الحبوب الغنيّة بالبروتين وشبه الخالية من الدهون، تمنحك الطّاقة التي تحتاجين اليها طوال النهار وتمدّك بفوائد غذائيّة كثيرة. تعدّ الكينوا الخيار المناسب لك اذا كنت تعانين من حساسيّة الغلوتين، لأنّ الكينوا خالية من هذا المكوّن كلّيًا، فضلا عن كونها غنيّة بالالياف الضرورية لصحّتك. اليك من gheir وصفة "الكينوا بالدجاج والغريمولاتا" لوجبة شهيّة وصحّية. المعلومات الغذائيّة السعرات الحراريّة لكلّ حصّة: 522 الدهون في الحصّة: 14 غرام الدهون المشبعة لكلّ حصّة: 2 غرام الدهون الأحادية غير المشبعة لكلّ حصّة: 0 غرام الدهون غير المشبعة لكلّ حصّة: 0 غرام البروتين لكلّ حصّة: 48 غرام الكربوهيدرات لكلّ حصّة: 48 غرام الألياف لكلّ حصّة: 7 غرام الكولسترول لكلّ حصّة: 109 ملغ الحديد لكلّ حصّة: 6 ملغ الصوديوم لكلّ حصّة: 563 ملغ الكالسيوم لكلّ حصّة: 106 ملغ المكوّنات كوب ونصف من الكينوا البيضاء 3 أكواب من مرق الدجاج المنخفض الصوديوم 3 أوقية من الفاصولياء الخضراء 4 صدور دجاج بدون جلد (حوالى 6 أوقية) رشّة من الملح والفلفل الأسود الطازج زيتون الـ "غريمولاتا" كوب ونصف من أوراق البقدونس المفروم كوب من أوراق النعناع المفروم ملعقة طعام من الليمون المبشور ملعقتان من عصير الليمون نصف كوب من الزيتون الأسود ملعقة طعام من زيت الزيتون طريقة الإعداد سخّني الفرن على حرارة 350ºF. . ضعي الكينوا في قاعدة طبق الخبز. في قدر آخر، ضعي المرق ليغلي على نار متوسطة الى مرتفعة. اضيفي الكينوا الى القدر. غطّي القدر والخبز لمدّة 10 دقائق. أثيري الكينوا مع الفاصولياء والدجاج والملح والفلفل. غطّي الطبق بإحكام والخبز حتى تنضج الكينوا، اما الدّجاج فيحتاج الى 25 دقيقة لينضج. حضّري صلصة الـ "غريمولاتا" في وعاء خاصّ بخلط البقدونس والنعناع وقشر الليمون والزيتون والزيت حتى تمتزج جيّدا. قسمي الدجاج والكينوا الى اربع حصص وأضيفي ملعقة "غريمولاتا" لكلّ منها قبل التقديم.