كيف يمكنكِ التغلب على آلام القولون والهضم من خلال الطعام؟

يكاد لا يخلو بيت من فرد يعاني من مشاكل في الهضم! وتؤثر مشاكل الهضم على قيام الفرد بأعماله اليومية، حيث يصبح النوم، الأكل والعمل كلها أمور يصعب القيام بها مع المعاناة من مشاكل الهضم وآلام المعدة، فعلاوة على الآلام يتأثر الشخص فيصبح ذو مزاج سيء، كما أنه لا يقدر على التركيز فيما يقوم به من أعمال.

تعرّفي على بعض الحيل للتخلص من مشاكل الهضم من هنا.

الخبر الجيد أنه يمكنكِ علاج مشاكل الهضم والقولون من خلال تناول بعض الأطعمة التي نستعرضها معكِ اليوم:

تناولي البنجر فهو من الأطعمة المفيدة للتخلص من مشاكل الهضم، الانتفاخ والإمساك كما أنه يمنحكِ الكثير من الألياف، البوتاسيوم والماغنيسيوم مما يساعد جسمكِ على التخلص من فضلات الطعام التي تتسبب في عسر الهضم.
التفاح هو طعام سحري، فبالفعل إن تناول تفاحة في اليوم يغنيكِ عن الذهاب للطبيب، حيث يحتوي التفاح على حمض الفوليك، البوتاسيوم والفسفور مما يسهل عملية الهضم ويقلل من إمكانية الإصابة بالإمساك، كما يمنحكِ إحساس جيد بالشبع من دون دهون.
الموز يفيد في حالات الإسهال، فهو من المصادر الغنية بالألياف اللازمة لعملية الهضم كما أنه يمنحكِ البوتاسيوم المفيد للجسم.
هل تعلمين أن تناول البطاطا بقشرها يفيد في تحسين صحة الجهاز الهضمي نظراً لاحتوائها على ألياف وكربوهيدرات تساعد في عملية الهضم، كما أنه تساعد في التخلص من القرح الخاصة بالجهاز الهضمي ومشاكل الأمعاء.
الأفوكادو يُعرف بالفاكهة السحرية، حيث أنه يعد من أغنى الأطعمة بالألياف وأسهلها في الهضم علاوة على احتوائه على دهون غير مشبعة والتي تعرف بفائدتها للجسم.

تعلمي كيف تختارين طعامكِ بعناية للتخلص من عسر الهضم.