اعتمدي هذه الخطوات لتسريع عملية الأيض وحرق دهون أكثر في فترة قياسية !

هل مللتي من تجربة الكثير من أنظمة الحميات الغذائية وفقدتي الأمل في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة! حالك كحال الكثيرات ممن واجهوا صعوبات في خسارة الوزن، والجديد في طب التغذية أن الأطباء يعتمدون على طرق بسيطة، ولكنها لها تأثيرات حيوية على وزنك من شأنها أن تمنحكِ إطلالة جديدة دون مجهود قاسي أو حرمان من عناصر بعينها من الأطعمة.

هكذا تفقدين أكثر من 20 كيلو في 60 يوماً فقط !

إليكِ بعض الخطوات التي تساعدك على حرق دهون أكثر في فترات قياسية:

تناولي البروتينات بشكل أساسي ولا تبعديها من نظامك الغذائي لأنها تقوي عضلات الجسم وتمنحك شعور طويل بالشبع، لذا احرصي على تناول اللحوم، الحبوب ، البيض أو السمك بشكل يومي.

سيدة تناولت ملعقة من هذا المكون يومياً وخسرت 10 كيلوجرامت في 20 يوم فقط

اشربي الحليب خالي الدسم بشكل منتظم، لأن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة عن حاجة الجسم، اشربي كوبين يومياً.
اشربي الماء البارد على مدار اليوم لأن الجسم يبذل مجهود مضاعف لتدفئتها وجعلها مقاربة لحرارة الجسم العادية، وبذلك تخسرين وزناً أكثر.
نامي كل ليلة 8 ساعات على الأقل لأن السهر بشكل عام يزيد من شهيتك ويدفعك لتناول كميات أكبر من الطعام كما أن الجسم عندما لا يحصل على راحته الكافيه تتعطل عملية الأيض ويصعب حرق الدهون.
تناولي خمس مرات على مدار اليوم بدلاً من أربعة، واحرصي على أن تكون وجبات صغيرة لا تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون.