3 ممنوعات من الأطعمة بعد التمارين الرياضية !

ممارسة الرياضة هي أمر لا بديل له إن كنتِ ترغبين باتباع نمط حياة صحي أو كنتِ ترغبين بخسارة بعض الوزن الزائد أو حتى مجرد اللياقة والصحة.

هل تعلمين فوائد التمارين الرياضية؟

ولكن، لممارسة الرياضة عليكِ اتباع بعض القواعد الخاصة بها مثل الأطعمة المناسبة لتناولها بعد التمارين الرياضية والأطعمة الممنوع تناولها بعد التمارين الرياضية والتي سوف نعرفكِ عليها الآن:

على الرغم من أن الخضار من الطعام الصحي اللازم للجسم إلاّ أنها ليست اختياركِ المثالي بعد التمارين الرياضية، حيث أنها لا تكفي كبديل عن المغذيات والفيتامينات التي قمتِ بفقدها أثناء الرياضة، أنتِ بحاجة لما هو أكثر من الألياف، تحتاجين للحصول على الكربوهيدرات والبروتينات أيضاً.
على الرغم من حاجة جسمكِ للحصول على الألياف، الكربوهيدرات والبروتينات، إلاّ أن المعجنات تعد خيار خاطئ بعد التمارين الرياضية، حيث أنها تمنحكِ كربوهيدرات غير صحية علاوة على إحتوائها على الملح، السكر والدهون الضارة، تجنبي المعجنات بعد الرياضة.
قد تشعرين بكثير من العطش بعد الرياضة وهو أمر طبيعي جداً، ولكن لا تلجئي لتناول المشروبات والعصائر الجاهزة لتعويض السوائل التي فقدتيها أثناء الرياضة، حيث أن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر سوف تضر بصحتكِ، استعيضي عنها بشرب كميات كبيرة من الماء كبديل مثالي عن هذه المشروبات غير الصحية.

5 نصائح للحصول على لياقة بدنية ممتازة