اطعمة تحسن المزاج

المزاج

عندما تشعرين بالإحباط، قد يكون من المغري اللجوء إلى الطعام لرفع معنوياتك. ومع ذلك، فإن العلاجات السكرية عالية السعرات الحرارية التي يلجأ إليها كثير من الناس لها عواقب سلبية. وبالتالي، قد تتساءلين عما إذا كانت هناك أي أطعمة صحية يمكن أن تحسن مزاجك. في الآونة الأخيرة، بدأ البحث في العلاقة بين التغذية والصحة العقلية في الظهور. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الحالة المزاجية يمكن أن تتأثر بالعديد من العوامل، مثل الإجهاد، والبيئة، وقلة النوم، والوراثة، واضطرابات المزاج، ونقص التغذية. لذلك، من الصعب تحديد ما إذا كان الطعام يمكن أن يرفع معنوياتك بدقة ومع ذلك، فقد ثبت أن بعض الأطعمة تعمل على تحسين صحة الدماغ بشكل عام وأنواع معينة من اضطرابات المزاج.

ما هي الاطعمة التي تحسن المزاج

الطعام ليس مجرد محاولة لإشباع المعدة والتخلص من آلام الجوع فقط، بل أكدت الدراسات أن نوع الطعام يؤثر بالكامل على الحالة الصحية والنفسية للأشخاص، لذا فقد أكد الخبراء أن هناك أطعمة تعمل على تحسين المزاج السيء وتزيد من الشعور بالسعادة والارتياح.

السبانخ، من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك التي تخفض التوتر وتحسن المزاج العام للشخص.
الأسماك، يتفق الجميع على أن الأسماك من أفضل اللحوم البيضاء التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وكذلك تطور الدماغ والحماية من الخرف، إضافة لذلك فقد أكد الأطباء أنها أيضاً تعمل على تخفيف التوتر.
الشوكولاته، بالتأكيد ترتبط الشوكولاته لدى الجميع على مصطلح مانح السعادة وهذا لأنها تحتوي على الكافيين المحفز للنشاط وتعمل على تحفيز هرمون السعادة في الجسم.
عصير البرتقال والليمون، حيث الحيوية والنشاط الناتج عن تناول عصير البرتقال والليمون يحفز الجسم للشعور بالراحة.
المكسرات، من أفضل الوجبات الخفيفة خاصة دون تحميص، وتعمل على منح الجسم ما يحتاجه من الأوميجا3 التي تحسن عمل المخ.

اطعمة تحسن مزاج النساء

هناك الكثير من الأطعمة التي تعمل على تحسن مزاج النساء، حيث تؤثر على الدماغ بصورة إيجابية، والتي نعرفك على بعضها هنا:

الأسماك الدهنية مثل السلمون غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
الشوكولاتة الداكنة غنية بالمركبات التي قد تزيد من المواد الكيميائية التي تبعث على الشعور بالرضا في دماغك.
نظرًا لأن ما يصل إلى 90٪ من هرمون السيروتونين في جسمك يتم إنتاجه في أمعائك، فقد تتوافق الأمعاء الصحية مع الحالة المزاجية الجيدة.