فوائد شرب الماء بكثرة

الماء

لا توجد عملية بيولوجية تتم داخل جسم الإنسان، إلا ويشكل الماء جزءاً حاسماً منها، فهو الوسيط الأكثر فاعلية وقدرة على تحمل التفاعلات الكيميائية داخل الخلايا والأنسجة والأجهزة الحيوية، فهو يشكل العمود الفقري لحركة الجسم الداخلية، وهو الميزان الأهم لعمليات التمثيل الغذائي في الخلايا. ويحذر الأطباء والباحثون كثيراً من عدم تناول كميات كافية من المياه، خاصة للأطفال والنساء بالذات في فترات الحمل، حيث يمكن أن يصاب من لا يتناولون الماء بكميات معقولة، بمرض الجفاف Dehydration ، وهو ما يشكل كابوساً للأطباء، وهاجساً دائماً خاصة بالنسبة للأطفال.

ما هي فوائد شرب الماء بكثرة

للماء فوائد لا يمكن حصرها، ولشربه بكميات كبيرة فوائد طبية جمعة، لا يزال الأطباء يتعرفون عليها، لكن من أبرزها التالي:

يساهم الماء في ضبط عملية الأيض، وبالتالي يسيطر على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لتزويده بالطاقة، حيث يؤدي شرب الماء بكثرة لتنشيط عملية الأيض بشكلٍ فعال، مما يمكن الجسم من حرق كافة المواد التي يمكن الحصول على الطاقة منها، فضلاً عن ذلك، فإن الماء يكسب شاربيه شعوراً بالامتلاء، وعدم الحاجة إلى المزيد من الطعام، لذلك ينصح به خبراء التغذية والرشاقة بشدة.
يحافظ الماء على توزان السوائل داخل الجسم، حيث يسرع الامتصاص في عمليات الهضم، ويساهم في خفض درجة حرارة الجسم، فضلاً عن دوره في تعزيز نشاط الكلى والجهاز البولي.

فوائد شرب الماء بكثرة للشعر

أن الماء يشكل جزءًا كبيرًا من أجسامنا. حسنًا، هذا ينطبق على الشعر أيضًا. تتكون الخيوط بنسبة حوالي الربع من الماء. وهذا يعني أن الترطيب الكافي ينتج عنه شعر أقوى وأكثر صحة.
الحفاظ على مستويات عالية من الترطيب يجعل البشرة ناعمة ونضرة وصحية. تقلل فروة الرأس الرطبة من تساقط الشعر، مما ينتج عنه شعر كامل ولامع.
هل تعمل على نمو طول شعرك أو ربما يكون لديك بصيلات بطيئة النمو للغاية بسبب التقصف. شرب الكثير من الماء يحافظ على صحة النهايات العصبية في فروة الرأس ويحافظ على صحة جذور الشعر، ويدعم نمو الشعر.
الترطيب يجعل الشعر أقوى. الشعر القوي والصحي أقل عرضة للتكسر أو التعرج والتجعد.
يميل الشعر الجاف إلى أن يبدو مفرودًا ومتراخيًا وبلا حياة.

فوائد شرب الماء بكثرة للبشرة

عندما تشرب كمية كافية من الماء، يتم ترطيب الخلايا في كل جزء من جسمك من خلال الدم. الجلد، باعتباره أكبر عضو في الجسم، يتم ترطيبه أيضًا، حتى مع التخلص من الشوائب والسموم على المستوى الخلوي. فيما يلي جميع فوائد شرب الماء لبشرتك:

شرب كمية كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم مع منحك بشرة صحية. كشفت الدراسات أن شرب كوبين فقط من الماء يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى الجلد مما يمنحه لونًا موحدًا.
يساعد البقاء رطبًا على زيادة مرونة الجلد حيث يظل رطبًا لفترة أطول. تعني المرونة المتزايدة في الجلد تأخر ترهل الجلد وعدم ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد المبكرة.
إذا كنت في الخارج في الشمس وأصبت بحروق الشمس، فإن شرب الماء يمكن أن يسرع عملية الشفاء.

فوائد شرب الماء بكثرة للوجه

عندما يبدو الجلد منتفخًا، فإنه في الواقع يحتفظ بالمياه لحمايتك من الجفاف. يحدث هذا عندما لا تشرب كمية كافية من الماء. البقاء رطبًا سيقلل التورم والانتفاخ في وجهك.

شرب الكثير من الماء يوازن محتوى الزيت والماء على بشرة وجهك. هذا يساعد على منع إفراز الدهون الزائدة، مما يعني انسداد المسام وحب الشباب أقل.
أصبح حب الشباب عند البالغين أكثر شيوعًا هذه الأيام بسبب أنماط الحياة المزدحمة وقلة الترطيب. كشفت دراسة أن 4-6 أشخاص من أصل 100 في الفئات العمرية 20-40 يعانون من حب الشباب عند البالغين.
الجلد الجاف يميل دائمًا إلى الحكة. يمكن أن تتطور حتى الرقائق الجافة والتشقق بسبب قلة الرطوبة. يضمن شرب كمية كافية من الماء ألا تجف بشرتك بما يكفي للحكة.
بسبب فقدان الوزن المفاجئ، يمكن أن تبدأ بشرتك في الترهل. لمنع ترهل بشرتك وشدها في المناطق التي يكون فيها الترهل بارزًا، مثل الذراعين والفخذين والخصر وخط الفك والوجه، فإن شرب الماء يساعد في تنشيط مرونة الجلد.

فوائد شرب الماء بكثرة للجسم

على عكس الشائع، فإن شرب المياه بكثرة يساعد الجسم على زيادة وصيانة كتلته العضلية، حيث يؤدي نقص المياه إلى انهيار التوازن بين المياه والأملاح في الأنسجة العضلية، مما يسبب شعوراً بالتعب الإرهاق مع بذل أقل مجهود.
يعتبر الماء، هو السائل الرئيسي لعمليات الهضم المتنوعة، لذا ينصح الأطباء بشرب كميات جيدة من المياه يومياً، للمحافظة على سلامة حركة الأمعاء، وعلى قدرة الجهاز الهضمي كله، على تحقيق الاستفادة القصوى من الطعام، وتنظيم عملية الإخراج بسهولة.
يحافظ الماء على صحة المخ، حيث يوازن وجود الماء بكثرة في الجسم، نسب السوائل في الأغشية السحائية حول الدماغ، مما يمنع الشعور بالقلق والتعب، ويحافظ على قدرة المخ على القيام بوظائفه بشكلٍ جيد.